Så mange kalorier forbrænder du - på andet end løb
Hvis du giver den gas og løber en fuld time, forbrænder du ca. 700 kalorier afhængig af din vægt.
Jo mere du vejer, jo mere forbrænder du ...hvilket jo er ganske rart og motiverende i starten. Men det betyder desværre også, at du faktisk forbrænder færre og færre kalorier på dine løbeture i takt med, at du taber dig, både fordi kroppen vænner sig til aktiviteten og fordi den ikke skal slæbe så mange kilo som til at begynde med.
Heldigvis begynder de fleste automatisk at sætte tempoet og distancen op, så på den måde holdes stofskiftet oppe, selv om vægten er lavere.
En anden måde kickstarte stofskiftet på er at supplere løb med anden motion. Når du bruger musklerne på en ny måde, skal kroppen stramme sig an, hvilket er sundt både for din forbrænding, din hjerne og din motivation.
Pluk fra listen nedenfor og drop løbeturen med god samvittighed:
Så meget forbrænder du pr. time
1. Det er snart tid til...langrend = 645 kcal
2. Book skiferien...alpint skiløb = 495 kcal
3. Løb super-langsomt...jogging = 398 kcal
4. Tag cyklen til og fra job (eller book spinning)= 600 kcal
5. Snup romaskinen... roning er godt for hele kroppen = 495 kcal
6. Find din konkurrencementalitet frem...squash = 398 kcal
7. Knock out. Slag på boksebold = 338 kcal
8. Tag en aftensvømmetur...svømning = 555 kcal
Udregnet for en person på 57 kg.