SPONSORERET indhold

Krop-umulig: Tæm din gravide krop

Her gik du og troede, at du kun var gravid i maven – men så begynder dit humør at svinge, dine bryster at gøre ondt og din blære at blive fuldstændig ustyrlig. Her får du de bedste fif til at tæmme din gravide krop og de typiske graviditetsgener.

Af:: : Charlotte Ingvartsen Illustration: Clara Hagen

08. jan. 2014 | Børn | Vores Børn

Hæmorider
Mærker du smerter, kløe eller små udposninger omkring endetarmsåbningen,
og er der desuden frisk blod på toiletpapiret, er det
tegn på hæmorider.
**Derfor sker det:** Hvis du har forstoppet mave gennem længere
tid, kan du risikere at få hæmorider, en slags åreknuder i endetarmen,
som gør det smertefuldt at gå på toilettet. De kan også
komme, uden at du lige kan regne ud hvorfor. Hæmorider er meget
almindelige hos gravide – også senere i graviditeten, hvor de typisk
opstår, fordi barnets vægt presser på.
**Det kan du gøre:** Kontakt altid lægen, hvis der er blod. Vær
ikke flov over at gå til lægen med hæmorider. Det er en helt
almindelig
gene, og lægen kan hjælpe dig med få bugt med dem.

Humørsvingninger
Danser du glædesdans det ene øjeblik for det næste at løbe stortudende
ud på badeværelset eller falde modløs om på sofaen? Kan
din kæreste bare ikke gøre noget rigtigt? Velkommen i klubben af
gravide med helt normale unormale humørsvingninger!
**Derfor sker det:** Den store produktion af hormoner, som din
gravide krop producerer, gør sit, og oven i det kommer alle de
fysiske og psykiske forandringer, du mærker eller bekymrer dig om
som vordende mor. Det er faktisk ikke så mærkeligt, at du indimellem
kan føle dig lidt ude af dig selv.
**Det kan du gøre:** Tal med dine nærmeste om, hvad der sker
inden i dig. Du kan også bruge din læge og senere din jordemor til
at læsse af på. Det er helt normalt og forståeligt, hvis du har brug for
at få afklaret en masse tanker, bekymringer og forventninger.

Kvalme
Jublen over den positive test kan nemt blive sat på prøve, når kvalmen melder sig blandt de første graviditetsgener. For de fleste hilser kvalmen på i større eller mindre grad omkring seks uger henne i graviditeten, gerne om morgenen.
**Derfor sker det:** Man ved ikke, præcis hvorfor gravide får kvalme, men mener, at det blandt andet kan skyldes graviditetshormonet hcg, som suser rundt i din krop, så snart et lille nyt liv begynder at vokse inde i dig.
**Det kan du gøre:** Den bedste kur er masser af væske og mange små måltider i løbet af dagen. Hav gerne en pakke kiks og frugt i tasken og ved natbordet, så du altid kan få en bid. Undgå også meget fed og krydret mad, der sætter gang i mavesyren. Forsvinder kvalmen, mens du spiser, så prøv med tyggegummi mellem måltiderne. En gåtur i frisk luft eller motion kan også hjælpe. For nogle er akupunktur eller zoneterapi effektivt mod kvalme.
**Pst!** For langt de fleste gravide holder kvalmen op igen efter 12. uge.

Murren i maven
Du har ikke haft menstruation i ugevis, men fra omkring fjerde uge
mærker du menstruationslignende stik eller trækken i underlivet.
**Derfor sker det:** Du skal ikke være nervøs. Selv om din baby
ikke fylder meget, er blodtilførslen til dit underliv kraftig, og din livmors
muskulatur er i gang med at vokse. Al den uro giver murren i
maven. Senere i graviditeten kan du få jag i siden eller smerter i
lysken, fordi det trækker i de ledbånd, som holder livmoren på
plads i bækkenet. Det er ligamentsmerter, som også er helt ufarlige,
selv om de er ubehagelige.
**Det kan du gøre:** Hvil dig, så meget du kan, når du kan.

Tæt næse og sart tandkød
Hvad er nu det? Stoppet næse … men du føler dig da ellers ikke
forkølet. Og hvorfor får du nu næseblod?
**Derfor sker det:** Det kan være, fordi hormonerne påvirker
dine slimhinder, som derfor hæver. Det kan også skyldes den øgede
blodgennemstrømning, som er en naturlig følge af graviditeten. For
nogle fører det til næseblod og blødende tandkød indimellem.
**Det kan du gøre:** Får du næseblod, er der ikke andet for end at
forholde dig i ro og klemme næseborene sammen med fingrene,
indtil blødningen standser. Måske kan det hjælpe lidt på næsen om
natten, at soveværelset er køligt. Brug også lidt ekstra tid på mundhygiejnen,
så du beskytter tænder og tandkød.

Opkast
Skulle det her være frugten af jeres kærlighed? Svært lige at mærke,
når morgenmad, aftensmad og alt derimellem kommer op igen.
**Derfor sker det:** Opkastninger er kroppens reaktion på
kvamen. Føler du dig meget stresset eller presser din krop lidt hårdt,
kan det også være med til at fremprovokere opkastninger.
**Det kan du gøre:** Kaster du som regel op om morgenen, så vent
med nærende måltider til senere på dagen. Forsøg ellers så vidt
muligt at få spist alle dagens måltider, så du ikke bliver endnu dårligere
af for lavt blodsukker. Orker du kun at spise få, bestemte ting, så
hold dig til det lige nu. Baby får næring nok inde i maven. Dit eget
vitaminbehov kan du rette op på, når kvalmen letter. Sørg også for at
få rigeligt at drikke, ellers risikerer du at dehydrere. Involver din læge
og arbejdsplads om nødvendigt – er du meget plaget af opkastninger,
har du måske brug for nogle dage eller ugers sygemelding.

Nye spisevaner
Du smækker skabet med kaffe i, fordi du ikke kan klare lugten af
kaffe – hvad sker der lige?
**Derfor sker det:** Lige nu påvirker graviditeten din smags- og
lugtesans. Pludselig kan du ikke holde ting ud, du normalt elsker.
Eller du skal bare have saltlakridser. Konstant. Du kan også være
blandt dem, hvor appetitten vokser i takt med maven. Igen er det
formentlig den ændrede hormonbalance, der spiller ind.
**Det kan du gøre:** Forsøg at variere din kost, og hold den så
grøn og grov som muligt, så du undgår for mange overflødige kalorier.
Hvor længe smagsløgene er påvirkede, er individuelt. Og bare
rolig, din daglige kaffepause skal du nok komme til at nyde igen, når
kvalmen ikke længere generer dig.

Tissetrang
Kan det virkelig passe, at jeg skal igen? Ja. I graviditetens første
måneder er det almindeligt, at du oftere føler tissetrang.
**Derfor sker det:** Det skyldes en øget blodtilførsel til og
omkring din livmor. Når maven er større senere i graviditeten,
kommer tissetrangen igen, fordi livmoren presser på blæren.
**Det kan du gøre:** Desværre er der ikke andet at gøre end at gå
på toilettet for 117. gang. Vær dog opmærksom, hvis det svier, når
du tisser. Som gravid er du ekstra udsat for blærebetændelse, fordi
urinrørets muskler er slappere. Gå til lægen, hvis du er i tvivl.

Træthed
Har du svært ved at holde dig vågen til mere end klokken 21, og kan
du pludselig sove ti timer i træk og alligevel ikke føle dig udhvilet?
Det er helt normalt at opleve en overvældende træthed i første fase
af graviditeten.
**Derfor sker det:** Din krop er i færd med at skabe og udvikle et
lille menneske på nogle få måneder! Resten af graviditeten bruger
baby på at vokse og modnes, og i den periode oplever langt de fleste,
der venter sig, at få energien igen. Nyd det, så længe det varer, for
sidst i graviditeten kan du igen opleve træthed. Nu er det den store
mave og blandt andet plukveer og et ømt bækken, der kan gøre det
sværere at vågne udhvilet.

**Det kan du gøre:** Und dig selv at slappe af, når du kan. Luk
ørerne for historier om gravide, der bestiger bjerge og bager et års
forbrug af boller til fryseren. Det skal du ikke. Du skal passe på dig
selv, til du mærker energien vende tilbage.

Ømme bryster
Av, av, av! Hvem sagde lige noget om, at du ville få ømme bryster,
hurtigere end du kunne nå at sige g-r-a-v-i-d?

**Derfor sker det:** Brystvævet bliver påvirket som noget af det
første. Din barm vokser og bliver tungere, brysterne er bare så
ømme, og brystvorterne bliver ofte også mørkere. Alt sammen er en
helt naturlig proces i graviditeten, og alt bliver normalt igen efter
fødslen eller ammeperioden.
**Det kan du gøre:** Det kan være, at du allerede nu skal ud at
investere i et par nye bh’er. Måske har du brug for at gå en størrelse
eller to op, men brug under alle omstændigheder en bh, der støtter
godt uden at stramme.

Forstoppelse

Endnu en ting, du ikke havde forbundet med den søde ventetid: At
toiletbesøg kan blive både langvarige og ret så ubehagelige. Øv.

Derfor sker det: Ændrede spisevaner og den hormonelle påvirkning
kan få tarmene til at arbejde langsommere. Du kan også få
halsbrand og føle dig oppustet, fordi din fordøjelse er påvirket. Som
om det ikke var nok, kan du få hård mave af de jerndråber, du skal
tage under graviditeten.

Det kan du gøre: Prøv, om det hjælper at skifte til andre jerndråber.
Forstoppelse forebygger du bedst med motion, fiberrig kost
og masser af væske. Ty til sveskejuice eller -grød, hvis den er helt gal.

(11 billeder)

Faktaboks

Christian Folsach er læge ved

Dianalund Lægecenter og kommende specialist i almen medicin.

Kære krop. Hvorfor er du pludselig blevet så krop-umulig? Svaret på det spørgsmål er i korte træk, at din graviditeten ikke kun er begrænset til maven. Hele dit korpus er i alarmberedskab og påvirket af graviditetsgener.

Se her, hvordan du tæmmer din gravide krop

LÆS OGSÅ:

LÆS OGSÅ: Gravidyoga – 6 nemme øvelser

Psst …

Når du er allermest plaget af graviditetsgener, så trøst dig med, at de heldigvis snart forsvinder igen. Og alle kvaler er glemt, når først du står med din dejlige baby i armene!

Kilder: Jordemoderforeningen.dk., Sundhed.dk og Sundhedsguiden.dk

Hvad søger du efter?

Krop-umulig: Tæm din gravide krop

Hæmorider

Humørsvingninger

Kvalme

Murren i maven

Tæt næse og sart tandkød

Opkast

Nye spisevaner

Tissetrang

Træthed

Ømme bryster

Forstoppelse

Faktaboks

Psst …

Mest læste