7 gode cykelvaner, der kan redde dit liv

Den mørke vintertid er over os, og det betyder øget risiko for at komme galt afsted i trafikken som cyklist.

Glatte veje og dårlig sigtbarhed er nemlig blandt de største årsager til cykelulykker, oplyser Rådet for Sikker Trafik. De tre andre hyppige faktorer er, at cyklisten er påvirket af alkohol, at cyklisten har placeret sin bagage forkert på cyklen, eller at der er fejl og mangler ved cyklens udstyr.

Og det sker desværre alt for ofte, at cyklister bliver ofre for trafikuheld. Sidste år kom 835 danskere til skade i cykelulykker, viser de seneste tal fra Danmarks Statistik. Heraf mistede 26 af dem livet, mens 512 blev alvorligt skadede, og 297 blev kategoriseret som "lettere tilskadekomne".

De fleste cykelulykker opstår, når cyklisten er alene i trafikken og altså ikke i sammenstød med andre fartøjer, oplyser Rådet for Sikker Trafik, der har udarbejdet en liste med syv gode cykelvaner, der kan redde dit liv – og som det er ekstra vigtigt at huske på i den mørke vintertid:

1. Se dig for. Brug tid på at orientere dig grundigt ved sideveje og i kryds.
2. Giv tegn. Markér din hensigt over for andre i trafikken.
3. Husk lygter i mørket, så du kan ses af andre trafikanter. Supplér gerne med ekstra reflekser eller en refleksvest.
4. Brug cykelhjelm. Den beskytter dit hoved, hvis uheldet er ude.
5. Vær opmærksom. Drop musikken i ørene og koncentrér dig om trafikken.
6. Vis hensyn – så kommer alle sikkert frem.
7. Vælg den rigtige cykel. Har du svært ved at holde balancen, når du svinger benet over stangen, så køb en cykel med lav indstigning (damecykel) i stedet.

LÆS OGSÅ: Mindfulness: 3 øvelser, der giver indre ro og større overskud

Flere højresvingsulykker
Selvom de fleste cykelulykker opstår, når cyklisten er alene, har der i 2016 været en stigning i antallet af cyklister, der er blevet dræbt af en højresvingende lastbil. Indtil videre er seks personer blevet dræbt, mens dødstallet var nede på én sidste år. Tallene er dog lavere end fx 2013, hvor syv mennesker ifølge Vejdirektoratet blev dræbt i højresvingsulykker, og 2008 hvor 11 mistede livet.

Gitte Bjerno er én af de 27 danske cyklister, der ifølge Danmarks Statistik blev skadet i en højresvingsulykke i 2005.

- Jeg når lige over fodgængeroverfeltet og observerer noget, der er lige ved siden af mig, og så trækker det nedad i min venstre fod. Det næste, jeg oplever, er, at jeg ligger på jorden under lastbilen og har helt vildt ondt, husker Gitte Bjerno i nedenstående video fra 2010.

- Jeg kigger ned på mit ben, som står åbent, og det står ud med fedt og blod. Jeg griber ned om benet og forsøger at holde så godt, jeg kan, for at stoppe blødningen og kigger så tilbage, og der kommer så de næste tre sæt hjul. På det tidspunkt er der allerede to dobbelte sæt hjuldæk, der er kørt over mig.

Rådet for Sikker Trafik står bag denne kampagne om højresvingsulykker og har her samlet fem gode råd til at undgå dem:

1. Sæt farten ned, når du nærmer dig og passerer et kryds.
2. Hold øje med lastbiler, især ved siden af eller bag ved dig.
3. Kør først frem, når du har sikret dig, at lastbilen holder stille.
4. Hvis du ikke er sikker på, at lastbilen holder tilbage for dig, så stop og vent, til den er kørt om hjørnet, før du cykler videre.
5. Koncentrér dig om trafikken – tal ikke i mobil og hør ikke musik, når du cykler.

LÆS OGSÅ: Hvad sker der i kroppen, når du går 10.000 skridt?

LÆS OGSÅ: Emily Salomon: 5 tips der vintersikrer din hud

LÆS OGSÅ: Mindfulness for begyndere: Bliv klogere på den meditative træningsform