Sommerdrik: 3 x supersmoothies
Er du vild med smoothies, så drik dig til et stabilt blodsukker. Her er tre varianter med masser af energi.
Ingredienser
Red energy:
100 g frosne hindbær
1/2 banan
1 dl mælk
Green power:
1 moden avokado
1/2 frisk chili
1 dl æblemost
10 blade mynte
Yellow boost:
100 g frisk ananas
1/2 banan
50 g grønne druer uden sten
1 dl ananasjuice
Sådan gør du:
Red energy:
Blend mælken, til den skummer. Tilsæt frosne hindbær og banan og blend til en smoothie.
Energi: 140 kcal., protein 16%, kulhydrat 73%, fedt 11%
Green power:
Halver avokadoen, fjern stenen og skær avokado i tern. Kom avokado i en blender sammen med finthakket chili, æblemost og mynteblade. Blend til en smoothie.
Energi: 230 kcal., protein 4%, kulhydrat 45%, fedt 51% (det høje indhold af fedt kommer fra de sunde fedtsyrer fra avokado)
Yellow boost:
Skær ananas og banan i skiver og kom frugten i en blender sammen med halverede vindruer og juice. Blend til en smoothie.
Energi: 190 kcal., protein 3%, kulhydrat 93%, fedt 4%