sunde smoothies og juice med masser af energi
Foto: Ditte Ingemann
fit living

sunde smoothies og juice med masser af energi

5 powerdrikke: Giv dig selv et energiboost

Trænger du til en lækker juice eller smoothie med masser af vitaminer? Vi har lavet fem powerdrikke, der styrker din krop. Find din favorit.

Af Ditte Ingemann 20.jul.2015 Mad

4

1. ORANGE DRØM
1 kg gulerødder
4 appelsiner
1 fennikel
1 håndfuld isterninger

2. SPICY MANGO
5 dl frossen mango, evt. ananas
saft fra 2 lime
¼-½ rød chili
4-5 dl kokosvand (kan købes i asiatiske butikker)

3. SUPERSMOOTHIE
2 bananer
4 dl frosne blåbær
4 spsk mandler
2 dl skyr
2 dl mælk

4. GREEN POWER
150 g babyspinat
1 avokado
2 bananer
2 kiwier
4 kviste mynte
ca. 4 dl mandelmælk eller sojamælk
1 håndfuld isterninger

5. RØDT BOOST
½ kg rødbeder
4 æbler
5 dl frosne hindbær
25 g ingefær
2 tsk chiafrø

Sådan gør du:

1. ORANGE DRØM
Skræl gulerødderne og kør dem igennem en juicer eller saftpresser. Skræl appelsinerne og fjern eventuelle kerner. Blend gulerodssaften med appelsinerne, fenniklen i små stykker og isterninger. Server straks.
Energi: 180 kcal pr. person

2. SPICY MANGO
Kom alle ingredienserne i en blender og blend til en tyk smoothie. Juster med chili, alt efter hvor stærk du ønsker din smoothie. Server straks.
Energi: 90 kcal pr. person

3. SUPERSMOOTHIE
Kom alle ingredienserne i en blender og blend til en tyk smoothie. Server straks.
Energi: 175 kcal pr. person

4. GREEN POWER
Skyl spinaten grundigt og kom den i en blender sammen med kødet fra en avokado og skiver af banan. Skær skrællen af kiwifrugterne og kom dem i blenderen sammen med mynteblade, mælk og isterninger. Blend til en tyk smoothie − ønsker du en tyndere smoothie, så tilsæt mere mælk. Hvis du bruger frossen spinat, så undlad isterningerne.
Energi: 175 kcal pr. person

5. RØDT BOOST
Skræl rødbederne og kør dem og æblerne igennem en juicer eller saftpresser. Blend saften med hindbær, ingefær og chiafrø til en tyk og cremet smoothie. Server straks.
Energi: 149 kcal pr. person

Henter...