'
avocadomad
Foto: Sarah Sanctuary Williams, | En sundere variant af den klassiske avocadomad
fit living

avocadomad knækbrød

Slankende frokost: Avocadomad med hytteost

Få opskriften på Healthy Skinny Bitch aka Sara Jin Smidts slankere alternativ til den klassiske avocadomad

Af Sara Jin Smidt 13.feb.2017 Mad

1

2 skiver Wasa Sport
¼ avokado
2 spsk hytteost
1,5 % lidt hakket purløg
1 gulerod
3-4 grønne asparges, kogte
1 æg

  • Energi pr. person

    319 Kcal

    Fedt 15 %

    Protein 15 %

    Kulhydrat 27 %

Sådan laver du en slankende avocadomad

Byg madderne op som på billedet. 

Sund avocadomad vs slankende avocadomad

FORSKEL: En skive rugbrød svarer kaloriemæssigt til 2 skiver knækbrød. Så den primære forskel ligger her i den reducerede mængde avokado, og at ost og æg er erstattet med hytteost. Til gengæld er der i den slankende variant mere grønt, hvilket bidrager til en større mængde fibre og dermed en god mæthedsfornemmelse. Desuden er den en god kilde til vitaminer og mineraler.

SE OGSÅ: Sund frokost: Avocadomad med emmentaler

Opskriften er fra bogen Healthy Skinny Bitch

"HEALTHY SKINNY BITCH - Din ultimative guide til et sundt & varigt vægttab" af Sara Jin Smidt, Politikens Forlag, 270 kr. 
Bogen kan købes her.

Sara Jin Smidt er chefredaktør på FIT LIVING og står bag den populære blog www.healthyskinnybitch.dk. Sara har udviklet principperne bag Healthy Skinny Bitch på baggrund af sin cand.scient i human ernæring og mere end 10 års erfaring som kostvejleder, personlig træner og holdinstruktør, hvor resultaterne blandt hendes klienter taler for sig selv. 

I sin nye bog "HEALTHY SKINNY BITCH - Din ultimative guide til et sundt & varigt vægttab", tager hun udgangspunkt i teorien om almindelig mad til almindelige mennesker samt enkel, effektiv og benhård træning, der virker. Kostprincipperne og bogens opskrifter lærer dig forskellen på at spise sundt for at holde vægten og på at spise sundt og slankende for at tabe dig. Ud over kostprincipperne får du redskaberne til at sætte realistiske mål samt tre forskellige træningsprogrammer for hele kroppen; to på henholdsvis 60 minutter og 45 minutter samt et 30 minutters quick-program, som du kan udføre efter din løbetur, eller hvis du kun har begrænset tid.

Henter...