5 tips til at undgå overspisning
Med julen i frisk erindring kan en del af os godt huske fornemmelsen af at have spist for meget. Her er fem råd til, hvordan du undgår, at det gentager sig næste gang, der er noget, der frister ud over det sædvanlige.
Af Jo Brand
1. Dyrk moderat motion
Det kan nedsætte din appetit, hvorimod meget hård motion kan få dig til at overspise.
2. Brug det lille huskeord HALT
Fra Overeaters Anonymous (som også findes i Danmark). De råder til, at du spørger dig selv, om du er sulten (Hungy), vred (Angry), ensom (Lonely) eller Træt (Tired), før du spiser. På den måde bliver du bevidst om, hvad der foregår inden i dig.
3. Drik et glas vand.
En del af os tror, vi er sultne, selvom vi egentlig er tørstige.
4. Ryd ud i køkkenskabene
Og sørg for, at du ikke har noget af det, du spiser for meget af – fyld i stedet op med sunde sager. Ofte er det, når vi er hjemme, at vi spiser for meget.
5. Undgå at springe måltider over
(Medmindre du faster) og lad være med at lade der gå for lang tid mellem måltiderne. Det øger risikoen for, at du bliver så sulten, at du kommer til at spise for meget.
Kilde: Prevention.com
LÆS OGSÅ: Det sker der i kroppen, når du faster
LÆS OGSÅ: Spis det, du har lyst til og tab dig
LÆS OGSÅ: Er boksning faktisk motion, eller er det bare en undskyldning for at slås?