6 overraskende grunde til, at du har hovedpine

1. FØDEVAREHOVEDPINE

Visse mad- og drikkevarer indeholder forskellige stoffer, f.eks. nitrat, tyramin og koffein, der får blodkarrene til at udvide sig og udløser hovedpine hos nogle. 

Sådan undgår du den:

• Hold igen med rødvin, gamle oste, røget fisk og kød, light-drikke, skaldyr, krydret mad, citrusfrugter, chokolade og kaffe.
• Prøv at føre hovedpinedagbog. Noter hvad du indtager, og om du efterfølgende får hovedpine, og prøv så at gå udenom om de fødevarer, der udløser hovedpinen.

LÆS OGSÅ: 4 fødevarer, der kan give hovedpine

2. WEEKENDHOVEDPINE

Nogle får hovedpine, når de endelig kan slappe af efter en lang arbejdsuge. Når muskelspændingerne begynder at fortage sig, daler mængden af stresshormoner, og det påvirker nervesystemet og produktionen af hovedpineudløsende stoffer.

Sådan undgår du den:

• Giv dig selv en blødere overgang fra hverdag til weekend.
• Drik kaffe. Hvis kroppen er vant til koffein om morgenen, skal den også have det i weekenden.
• Dyrk motion. Det øger produktionen af endorfiner og løsner evt. infiltrationer og muskelspændinger.

LÆS OGSÅ: Video: Yogaøvelser mod hovedpine

3. HOVEDPINE UDLØST AF HOVEDPINEPILLER

Hvis du igennem længere tid tager hovedpinepiller eller anden smertestillende medicin, kan pillerne forgifte kroppen og i sig selv fremkalde hovedpine. Det skønnes, at 1-2 pct. har symptomer pga. hovedpinepiller, og det gælder dobbelt så mange kvinder som mænd. 

Sådan undgår du den:

• Hold igen med medicin og undgå at tage piller forebyggende. Gå i stedet en lang tur i den friske luft, drik et glas vand eller tag en lur.
• Har du svært ved at smertedække dig selv, og tager du gennem længere tid medicin for hovedpine mere end tre dage om ugen, bør du kontakte lægen
• For at bryde den onde cirkel anbefales en ”kold tyrker” med totalt ophør med hovedpinepiller i to måneder.

4. HORMONBETINGET HOVEDPINE

Hormoner spiller en stor rolle i forbindelse med kvinders hovedpiner. Typisk udløses hovedpinen på tidspunkter, hvor hormonbalancen ændrer sig, og østrogenniveauet svinger. F.eks. i forbindelse med menstruation, ægløsning eller overgangsalder.

Sådan undgår du den:

• Bevæg dig. Motion og fysisk aktivitet øger udskillelsen af endorfin – kroppens naturlige smertestiller – og modvirker muskelspændinger.
• Dyrk sex. Hjernen udskiller stoffer under og efter sex, som lindrer og fjerner hovedpine og giver veltilpashed i kroppen.
• Er du i hormonbehandling, f.eks. i forbindelse med overgangsalderen, bør du tale med din læge, da hormonterapi kan udløse hovedpine.

LÆS OGSÅ: Træthed, ømme muskler, hovedpine + andre tegn på, at du ikke drikker nok vand

5. FØLELSESBETINGET HOVEDPINE

Når du bliver sur eller vred, spænder du i musklerne - det gælder også musklerne i nakke og hovedbund. Spændte muskler i disse områder udløser nemt spændingshovedpine.

Sådan undgår du den:

• Prøv at få kanaliseret vreden ud af kroppen. Det kan f.eks. ske ved høje råb, fnysen eller stampen i jorden eller ved at tage nogle dybe ind- og udåndinger.

• Sæt det, der gjorde dig vred, i perspektiv. Prøv at få det ud af systemet eller forsøg at tænke positivt og kom videre med din dag.

6. DUFTUDLØST HOVEDPINE

Forskellige dufte kan fremkalde hovedpine. Man mener, at duftene påvirker forskellige centre i hjernen, der udløser hovedpine og koncentrationsbesvær.

Sådan undgår du den:

• Undgå kemi. Det gælder f.eks. vaskemidler, parfumeret sæbe, shampoo og rengøringsmidler.
• Undgå så vidt som muligt mad med tilsætningsstoffer.
• Tjek dit hjem. Gulvtæpper, møbler, tøj, gardiner osv. kan afgive dampe og dufte, der kan udløse hovedpine.

Kilder: Dansk Hovedpinecenter, Netdoktor. dk, Hovedpineforeningen.dk, Dr.dk, Apoteket. dk