Afspænd og stræk ryg og nakke fra Hendes Verden
Foto: Lisbeth Holten
Hendes Verden

Afspænd og stræk ryg og nakke fra Hendes Verden

Afspænd og stræk ryg og nakke

Af Ea Suzanne Akasha 18.jan.2010 Sundhed

Tag sokker på og sid på et glat gulv med bøjede knæ og fodsålerne i gulvet. Stik armene ind mellem underbenene, så hænderne kommer ud mellem anklerne, og hver hånd griber om den modsatte ankel. Lad hovedet hvile med højre tinding mod ydersiden af venstre knæ. Sid et øjeblik, og træk vejret ud i hele ryggen. Lad langsomt fødderne glide hen langs gulvet, til du mærker et yderligere stræk i ryggen. Bliv i stillingen, brug åndedrættet til at give efter, og stræk så endnu mere ved at lade fødderne glide længere frem langs gulvet.. Sid ½ minut og skift side, så venstre tinding hviler mod ydersiden af højre knæ.





Se alle vores øvelser her


dupa

Henter...