7 minutters træning med stor effekt
Spring fitnesscenteret over, og prøv i stedet forskernes nye bud på den mest effektive træning. De 12 superøvelser kan udføres på kontoret eller hjemme.
At træne i syv minutter lyder på ingen måde effektivt, men det skulle det ifølge American College of Sports Medicine’s Health & Fitness Journal faktisk være. Så længe man får trænet hele kroppen og gør det ved meget høj intensitet. De har sammensat en række af 12 øvelser, man hver skal lave 30 sekunder. Det skulle give kroppen samme fordele som træning i længere tid og ved højere intensitet. Forskerne bag, siger at det på intensitetsskala fra et-ti skal være på otte, men så varer det til gengæld også kun syv minutter.
Se øvelserne nedenfor:
Kilde: New York Times
LÆS OGSÅ på Fitliving.dk: 5 træningsfif, der holder maven fast