Svært ved at falde i søvn? Brug dette lette trick
Det lyder måske kedeligt - og det er det også. Men det virker!
Hvis du har svært ved at falde i søvn om aftenen, er du bestemt ikke alene.
Måske ligger du og tænker på din indkøbsliste, på regninger der ikke er betalt, veninder du skal have ringet til eller e-mails, du skal have svaret på. Eller måske ligger du bare og tænker på, hvor vigtigt det er, du snart falder i søvn, så du i det mindste får seks timers søvn.
LÆS OGSÅ: Mangel på søvn dræber sexlysten + andre ting, der sker i kroppen, når du sover for lidt
Men ifølge psykolog og søvnforsker lektor Michael Breus fra The American Academy of Sleep Medicine i USA er der et trick, du kan bruge, hvis det skal gå hurtigt.
Du skal ikke tælle får, som det hedder i et gammelt husråd, men det minder lidt om det.
Du skal tælle baglæns fra 300, og du skal bruge 3-tabellen. Det vil sige 300, 297, 294, 291, 288.... Zzzz!
Hvorfor?
- Sandheden er bare, at det her er matematisk så kompliceret, at du ikke kan tænke på andet overhovedet - og så er det forfærdelig kedeligt, så du går hurtigt ud som et lys, siger Michael Breus i en video på Business Insiders YouTube-kanal.
I videoen går søvnforskeren også stik imod, hvad de fleste eksperter på området siger: Ifølge Michael Breus må du nemlig gerne falde i søvn med fjernsynet tændt.
- De fleste ser ikke på tv'et, de lytter bare til tv'et. Og det er så distraherende, at de ikke tænker på de ting, der giver dem den angst, der gør, at de ikke kan falde i søvn, siger han i klippet.
Har du brug for endnu flere gode råd, så find fem her.