'
Mave på bold fra Hendes Verden
Foto: Lisbeth Holten
Hendes Verden

Mave på bold fra Hendes Verden

Mave på bold

Af Ea Suzanne Akasha 07.jan.2010 Sundhed

Få mere ud af mavetræningen med den lille oppustelige træningsbold - redondobolden. I denne uge trænes de lige og de dybe mavemuskler. Sæt dig på gulvet med bøjede ben, og læg bolden bag ryggen. Læn dig tilbage på bolden, så den ligger over lænden. Træk skulderbladene ned mod bagdelen, spænd bækkenbunden og træk navlen ind. Sæt tommelfingrene ind i ørerne og lad albuerne pege udad under hele øvelsen. Løft og sænk overkroppen i et roligt tempo, så mange gange du kan.





Se alle maveøvelserne her



Henter...