Mavetræn med cirkelløft fra Hendes Verden
Foto: Lisbeth Holten
Hendes Verden

Mavetræn med cirkelløft fra Hendes Verden

Mavetræn med cirkelløft

Af Ea Suzanne Akasha 07.jan.2010 Sundhed

Du får god mavetræning med denne øvelse. I begyndelsen kan de færreste gøre mange cirkelløft, begynd derfor blot med 6 til 8 mavecirkler og byg op til 12 cirkler henholdsvis højre og venstre om. Lig på ryggen med bøjede ben med fodsålerne i gulvet. Læg den ene ankel på det andet lår. Anbring den ene hånds fingerspidser bag øret og tag med den anden fat bag på låret i samme side. Løft skulderbladene fri af gulvet og gør langsomme cirkelbevægelser med overkroppen. Løft overkroppen, sving den i en cirkel rundt over mod





Se alle maveøvelserne her


Henter...