Skuldrene på plads fra Hendes Verden
Foto: Lisbeth Holten
Hendes Verden

Skuldrene på plads fra Hendes Verden

Skuldrene på plads

Af Ea Suzanne Akasha 18.jan.2010 Sundhed


Øvelsen retter kroppen op og åbner brystkassen, så den kan anvendes, når du er træt eller falder sammen i ryggen. Sid godt på stolen, så sædet og begge fødder har fuld kontakt med underlaget. Rank ryggen, og løft armene frem i skulderhøjde med håndfladerne mod hinanden. Forestil dig nu, at panden er tung, så hovedet glider forover, og du mærker et stræk i skuldre og nakke. Træk vejret ind samtidig med, at du fører armene ud til siden og videre bagud til skulderbladene næsten rører hinanden og du lader hovedet gå med i bevægelsen og du ser op. Mærk et stræk på forsiden af kroppen. På udåndingen fører du armene og hovedet frem i en jævn, glidende bevægelse. Gentag øvelsen et par gange, og undgå endelig at svaje i lænden, når armene føres bagud.





Se alle vores øvelser her



Henter...