Sunde tips: Sådan styrker du dit immunforsvar
Vi går en tid i møde, hvor mange bliver syge. Men vil du holde dig sund og rask hele efteråret og vinteren, er der heldigvis måder du kan styrke dit immunforsvar.
Vi har samlet syv gode sunde tips, som får dig helskindet gennem den kolde årstid.
Vi har hørt det mange gange før: C-vitamin booster dit immunforsvar. Og den er god nok. Vi kan ikke ophobe C-vitamin ret lang til i kroppen, og derfor er det vigtigt ofte at spise bl.a. citrusfrugter, kiwi, grønkål, spinat, som er gode kilder til C-vitamin. Hvis du ved, at du ikke får nok på den grønne konto, er det en god ide at tage kosttilskud med C-vitamin, men sørg for først og fremmest at spise varieret.
C 500 mg. med hyben fra Dfi, 240 tabletter, 175 kr. på Urtehuset.dk.
En anden immunforsvars-kæmper er zink. Zink kan du finde i mange fødevarer som brune ris, havregryn, skaldyr og græskarkerner. Forsøg at spise varieret, og implementer disse fødevarer i din kost, så er du godt på vej mod en sund og stærk krop.
Økologiske lange brune ris fra Biogan, 29 kr. på Helseplus.dk.
Hvedegræs har mange sundhedsmæssige fordele. Ved regelmæssigt indtag får du et sundt immunforsvar og mere energi, og derudover får du også sundere hud, hår og negle, hvilket må siges at være et plus. Så kom forkølelsen i forkøbet og miks hvedegræspulveret i din smoothie om morgenen.
Wheat Grass Juice Powder, 20 breve, fra Pukka, 234 kr. på Naturesource.dk.
I kampen mod forkølelse er ingefær en naturlig vej til et krop i balance. Ingefær booster dit immunforsvar og er god for fordøjelsen. Hvis du kan lide den sunde rod, kan du få den i utallige varianter af te, eller brug den i din madlavning enten frisk eller stødt - og ellers fås den også som tabletter.
Organic Lemon & Ginger Infusion Tea Bags, 25 tebreve, fra Clipper, 36 kr. på Helseplus.dk.
Bedst som vi troede, at det bare var noget, vores mor bildte os ind, er det ikke desto mindre utrolig vigtigt at holde kroppen varm, hvis du vil undgå at blive syg. Et trick er at have en varm undertrøje, der sidder tæt til kroppen eller eventuelt en heldragt - og så er du helgarderet.
Heldragt i økologisk bomuld fra Stræk og Bøj, 398 kr. på Straekogboej.com.
Når influenzaen raserer, er det med at passe på sig selv for ikke også at blive smittet. Hav en desinficerende håndgel på dig, som du kan bruge, når der ikke er en håndvask i nærheden, som f.eks. i metroen eller i bussen.
Deluxe Desinfection Hand Gel fra Tromborg, 90 kr. på Magasin.dk.
Det lyder som et meget simpelt råd, men du skal huske din skønhedssøvn. Hvis du sover mindre end 7-8 timer om natten, stresser du din krop, og den bliver således mere modtagelig over for forkølelse og sæsonprægede sygdomme. Sørg for at prioritere din søvn, ligesom du prioriterer din træning og kaffe med veninderne. Kom ned i gear, inden du skal sove, med denne antiseptiske lavendelolie fra Amazing Space, som du kan blande med din natcreme eller indånde gennem et lommetørklæde.
Antiseptica Lavender & Rosemary Oil fra Amazing Space, 150 kr. på Amazingshop.dk.