Svøm dig til en smuk krop
Forbinder du svømning med ensformige, kedelige ture op og ned i bassinet? Så kan du godt tro om. Svømning udfordrer nemlig både kondition, hjerne og muskler. Resultatet er en god form, smidige muskler og slank krop.
– Du forbrænder i snit mellem 5,5-7,0 kalorier pr. min. som motionssvømmer.
– Din form bliver bedre. Uanset, hvilken af stilarterne du kaster dig ud i, sætter det gang i alle kroppens store muskelgrupper. Det betyder, at din krop får brug for ilt. Når du gentagne gange udsætter din krop for det pres, vil du udvide din hjerte- og lungekapacitet og dermed forbedre din form.
– Mulighed for variation. Du kan veksle mellem høj og lav intensitet samt korte og lange træningspas. Du kan skifte mellem de fire stilarter eller bruge forskelligt udstyr som svømmefødder eller håndplader, hvor du sætter ben eller arme ud af spil, og det udfordrer både din koordination og koncentration.
Kilde: Personlig træner Bettina Borg