Test dig selv: Er din krop i søvnunderskud?
Søvn har afgørende betydning for din sundhed. Faktisk mener nogen eksperter, at det har større betydning end kost og motion til sammen. Tag teste og se, om din søvnrytme går ud over din sundhed.
Er din krop i søvnunderskud? Du kan finde ud af det ved hjælp af Epworths-søvnskala. Alt du skal gøre er at notere, hvor træt du bliver i nedenstående kategorier. Bagefter lægger du tallene sammen og får resultatet nederst. God fornøjelse.
Pointskala
• 0 døser ikke hen
• 1 døser lidt hen
• 2 rimelig chance for at døse hen
• 3 stor sandsynlighed for at døse hen
Test dig selv: Er din krop i søvnunderskud?
SITUATION: Sidder og læser
HVOR TRÆT BLIVER DU?
SITUATION: Ser fjernsyn
HVOR TRÆT BLIVER DU?
SITUATION: Sidder stille f.eks. til et møde eller i teateret
HVOR TRÆT BLIVER DU?
SITUATION: Er passager i en bil i en time uden nogle stop
HVOR TRÆT BLIVER DU?
SITUATION: Ligger ned og slapper af om eftermiddagen
HVOR TRÆT BLIVER DU?
SITUATION: Sidder og taler med nogen
HVOR TRÆT BLIVER DU?
SITUATION: Sidder stille efter at have spist frokost uden at drikke alkohol
HVOR TRÆT BLIVER DU?
SITUATION: I bilkø i et par minutter
HVOR TRÆT BLIVER DU?
RESULTAT: Hvis du har fået mellem 0-3 point, så får du det ud af din søvn, som du har behov for. Med 4-8 point har du en generel fornemmelse af træthed, og du trænger til at kigge lidt på dine søvnvaner. Hvis du har fået mere end 9 point, har du måske brug for professionel hjælp til at få rettet op på din søvn.