Test dig selv: Hvor gammel er din krop egentlig?
Dit livs menukort kan mærkes og ikke mindst ses på din krop. Test dig selv, og find ud af, hvad den måde, du lever på, gør ved din krop og din krops reelle alder.
Test dig selv: Hvor gammel er din krop egentlig? Find din krops virkelige alder ved at lægge dine resultater i afsnit A, B, C og D sammen.
A. ALDER
Hvor gammel er du ifølge dåbsattesten?
B. KOSTVANER
Hvor tit spiser du stegt eller grillet mad?
4 Tit
3 1 gang om dagen
2 Et par gange om ugen
1 1 gang om ugen
-2 Meget sjældent
Hvor ofte spiser du jomfruolier, der ikke er opvarmede eller brugt til at stege i? F.eks. hørfrøolie eller ekstra jomfruolivenolie.
2 Aldrig
1 1 gang om ugen
0 Dagligt
-2 2 gange eller flere dagligt
Hvor mange portioner grøntsager, bær og frugt spiser du dagligt? 1 portion = 1 stk, 100 g eller 2 1⁄2 dl
3 Aldrig
2 Det spiser jeg et par gange om ugen
1 1 portion dagligt
-1 3 portioner dagligt
-2 5 portioner eller mere dagligt
Hvor tit spiser du fuldkornsprodukter og/eller fibre? F.eks. fuldkornsmel, loppefrø, brune/vilde ris, hørfrø, ægte rugbrød eller havregryn.
3 Meget sjældent
2 1 gang om ugen
1 Et par gange om ugen
-2 Tit
Hvor mange glas vand drikker du dagligt? Kaffe, sort te, sodavand og alkohol tæller IKKE.
3 Jeg drikker sjældent vand
2 1 glas om dagen
1 4 glas om dagen
0 8 glas om dagen
-2 10 glas eller mere om dagen
Hvor tit indtager du sukker, sodavand, hvidt mel og/eller andre raffinerede fødevarer? F.eks. dåsemad, færdigmad, takeaway, mad med tilsætningsstoffer, ikke-jomfruolier eller pålæg.
3 3 gange eller mere dagligt
2 1 gang om dagen
1 Et par gange om ugen
-1 Næsten aldrig
Hvor mange genstande alkohol drikker du ugentligt?
3 12 genstande eller mere ugentligt
2 8 genstande ugentligt
1 4 genstande ugentligt
0 2 genstande ugentligt
-1 Næsten aldrig
Hvor tit kommer du salt på maden?
3 Altid
2 Dagligt
1 Et par gange om ugen
0 1 gang om måneden
-1 Næsten aldrig
C. KOSTTILSKUD
Hvor ofte tager du multivitamin/ mineraltilskud?
2 Næsten aldrig
1 1 gang om ugen
0 Et par gange om ugen
-1 Hver dag
Hvor ofte tager du antioxidanter? F.eks. C-vitamin, naturligt E-vitamin, selen, vindruekerneekstrakt eller grøn te-ekstrakt.
3 Næsten aldrig
2 1 gang om ugen
1 Et par gange om ugen
-2 Dagligt
D. DAGLIG GØREN OG AKTIVITETER
Hvor ofte får du 30 minutters kontinuerlig fysisk aktivitet?
3 Næsten aldrig
2 1 gang om ugen
-2 3-4 gange om ugen
-3 5 gange eller mere om ugen
Træner du mere end to timer ad gangen, når du træner? Marker „0”, hvis du aldrig træner.
4 Næsten hver gang
2 50 procent af tiden
0 Næsten aldrig
Får du sovet godt og vågner udhvilet?
3 Sjældent
2 Nogle gange
0 Det meste af tiden
-1 Altid
Hvor tit har du afføring?
4 1 gang om ugen
3 Hver 4. dag
2 Hver 2. dag
0 Dagligt
-2 2 gange dagligt eller mere
TOTAL - SAMLET SCORE
Udregn din krops virkelige alder ved at lægge dine resultater i afsnit A, B, C og D sammen. Se, hvad resultatet betyder ved at klikke videre til næste side...
Find din krops reelle alder...
MINUS 11 ÅR ELLER MERE
Dit helbred er højst sandsynligt optimalt, og udsigterne for, at det forbliver sådan, er rigtig gode. Du træffer de rette valg, hvad angår at tage vare på dig selv. Fortsæt med det!
MINUS 1-10 ÅR
Dit helbred er sandsynligvis rigtig godt, og udsigterne for, at det forbliver sådan, er gode. Fokuser på at bibeholde din sunde levevis med god kost og motion.
DIN KROPS ALDER ER LIG MED DIN KRONOLOGISKE ALDER
Dit helbred er godt, og udsigterne for, at det forbliver sådan, er ok. Vil du have et optimalt helbred og maksimal energi, skal der ændringer til. Den rette kost kan gøre underværker.
PLUS 1-10 ÅR
Dit helbred er højst sandsynlig ok, men hvis du fortsætter på samme måde, vil det ælde din krop hurtigt og på lang sigt øge risikoen for sygdom og helbredsproblemer. Bedre kostvaner og levevis vil gøre en kæmpe forskel.
PLUS 11-20 ÅR
Dit helbred er formentligt meget gennemsnitligt for en vesterlænding. Du har en moderat risiko for at opleve helbredsproblemer og sygdom inden for de næste fem år. Energien er nok begyndt at dale, og det bliver værre med tiden. Forbedrede kostvaner og levevis vil gøre en kæmpe forskel.
PLUS 21 ÅR ELLER MERE
Dit helbred har det sikkert ikke godt. Der er høj risiko for, at du vil opleve helbredsproblemer eller sygdom inden for de næste par år. Lige som dit energiniveau og velvære vil mindskes markant. Stressniveauet i din krop skal ned. Lige nu. En markant omlægning af kostvaner og levevis sammen med en god portion motion er nødvendig.
Denne test er et uddrag, find hele testen på sundhedsrevolutionen.dk.