5 tips til en ferie uden ondt i maven
Intet kan ødelægge en dejlig ferie sydpå som dårlig mave, men du kan hurtigt komme ovenpå igen med naturlige metoder som risvand og hvidløg.
Feriemave eller turistdiarré skyldes bakterier eller andre mikroorganismer, som man rager til sig, når man er ude at rejse. Hvis det varer ved, efter man er kommet hjem, eller hvis det er særligt slemt, bør man gå til læge. I moderne lægevidenskab behandler vi feriemave med Loperamid eller evt. antibiotika. Probiotika har ingen beviselig effekt, men alligevel har mange gavn af det. Du kan supplere med følgende naturlige metoder:
▶ FÅ MEGET VÆSKE. Man bør drikke mere end sædvanligt og gerne en hjemmelavet sukker-saltblanding: ½ tsk. salt og 3 spsk. sukker til 1 liter vand. Undgå kaffe, alkohol og iskolde drikke. Børn bør drikke 100-200 ml saft efter hver løs afføring eller en færdiglavet elektrolytopløsning fra apoteket.
▶ DRIK RISVAND. En stor håndfuld ris koges i 1 liter vand med ½ tsk. salt i 20 minutter – gerne sammen med ½ tsk. gurkemeje og ½ tsk. spidskommen. Herpå sies det, og væsken hældes på termokande. Risvandet drikkes i løbet af dagen.
LÆS OGSÅ: Træthed, ømme muskler, hovedpine + andre tegn på, at du ikke drikker nok vand
▶ UNDGÅ rosiner, svesker, abrikoser, figner, druer, blommer og bær. Især bør du gå udenom sveskejuice.
▶ SPIS fintrevne æbler med ristet, hvidt brød og tørre kiks, eksempelvis riskiks. Dadler og umodne bananer har maven også godt af. Du kan også lave supper, som er blendede og stuetempererede, kogt med spidskommen, fennikelfrø, klaret smør, kartofler og ris. Når du har fået det bedre, kan du spise grøntsager som dampkogte squash, artiskokker, radiser, kinaradiser, græskar og asparges med smør. Desuden kan du spise pasta, ris, søde kartofler og kogte gulerødder.
▶ KARTOFFELMEL kan stoppe diarreen nu og her. Bland det op med lidt vand. Hvidløg er også godt mod dårlig mave.