Hektisk dag? Kom ned i gear og mærk efter sammen med dit barn
Børnehave, skole og masser af aktivitet i løbet af dagen. Det er ikke så underligt, at børn til tider har svært ved at finde ro. Men det kræver faktisk ikke så meget for at komme helt ned i gear og mærke kroppen.
Mange børn kan være overstimulerede i løbet af dagen, fordi der sker mange ting, og så er det ekstra vigtigt at skabe det rolige rum, hvor de kan få slappet af og virkelig mærke deres krop. Ved hjælp af disse to meget simple øvelser, kan man hurtigt mærke, man kommer ned i kroppen på en anden måde og vi får fyret op for det rolige nervesystem.
Skab ro og nærvær ved hjælp af dybe vejrtrækningsøvelser
Smid dig på sofaen sammen med dit barn og bare lig med lukkede øjne i et stykke tid og mærk vejrtrækningen.
Skrub på brystbenet
Så er det nemmere at trække vejret helt ned i maven. Ind gennem næsen, helt ned i maven og ud gennem munden. Vi får restitueret og slappet helt af og kommer ned i gear.