Dans dig glad til ALT for damernes årlige danse-event i København

Løbeøvelser

Løbeøvelser

3 øvelser der gør dig til en hurtigere løber

Hvis du har et godt afsæt, kan det være en virkelig effektiv måde at blive hurtigere på. Det kan du forbedre med styrkende øvelser.

1. Lav høje gadedrengehop
Vælg en kort distance, når du har varmet op, og lav 20 gadedrengehop, hvor du hopper så højt op i luften, du kan. Gå distancen tilbage, og gentag tre gange.

2. Lav lange, svævende skridt
Sæt rigtig godt af, og giv godt efter, når du lander, men sæt hurtigt af igen på næste lange skridt. Lav 10 i alt den ene vej, og gå distancen tilbage. Gentag tre gange.

3. Løb på bakke
Find en bakke og løb op ad den og gå ned igen. Det gør alle løbemuskler større og stærkere, og du vil kunne mærke en væsentlig forskel. OG få pænere baller.

LÆS OGSÅ: Sådan bliver du en endnu bedre løber

LÆS OGSÅ: Vind præmier for mere end 250.000 kr. til årets Kvindeløb 2016

LÆS OGSÅ: Michelle Kristensen guider dig: Spis rigtigt inden løbeturen 

Se, hvad vi ellers skriver om: Anne Bech, Løb, Løbetræning for begyndere og Løbeprogram