Overlevelsesguide: Fra barselsboble til fuldtidsjob
Sådan kommer du skånsomt fra barselboble til job - her er eksperterne overlevelsesguide til den første tid efter barslen.
Bleskift, amning, flaske, skemad, bleskift, gåture med barnevogn, caffe latte, bleskift, skemad, mødregruppe, Facebook, Instagram, tøjvask. Arbejde. A-hvad for noget sagde du? Arbejde? Allerede?
– Det er et vildt realitytjek at komme ud på arbejdsmarkedet efter at have været på barsel. Der er jo en grund til, at vi er på barsel – det er et fuldtidsjob! Det her med at få det til at hænge sammen rent logistisk sammenholdt med de billeder, idéer og drømme, vi har om at være en familie. Det kan være svært at lande i det og få enderne til at mødes, siger familiepsykolog Heidi Agerkvist og henviser til en australsk undersøgelse, som viser, at den mængde “arbejdstid”, du bruger på dit barn, svarer til 35 timer om ugen – altså rundt regnet et fuldtidsjob.
LÆS OGSÅ: Thomas Skov: Barsel lærer en voksen mand at skide
– Derfor er der jo ikke noget at sige til, at det kan være svært at få det til at hænge sammen, hvis vi skal jonglere med to gange fuldtidsjob plus et barn, tilføjer hun.
Pres efter barsel
Også Børns Vilkår anerkender, at det er lidt af et granatchok at træde ud på arbejdsmarkedet efter måneder sammen med sit barn.– Der findes jo hyldemeter af litteratur om, hvordan det er at få børn. Men vi kan aldrig forberede os på, hvordan det er at blive vækket 20 gange om natten og ikke sove i tre måneder, samtidig med at vi skal op og arbejde næste dag, fortæller seniorkonsulent og familieterapeut ved Børns Vilkår, Bente Boserup, og forklarer, at de fleste forældre på et eller andet tidspunkt bliver ramt af en mur, hvor hverdagen er langt mere præget af underskud end af overskud.LÆS OGSÅ: Vi får dårlig samvittighed over kort barsel– Det er jo helt naturligt. Men vi presser også os selv og hinanden alt for hårdt. Forældre føler de skal forholde sig til mange ting på en gang – karriere, børn, fritidsinteresser og sociale medier. De har gang i mange ting, og det præger naturligvis nærværet og giver en ubalance i familielivet, forklarer hun.Udover den manglende tid i kalenderen og en baby, der har brug for sine forældre, så består post-barsels-chokket også i, at vi mentalt skal geninstallere den del af hovedet, der før barslen var indstillet på job og karriere.– Fra en hverdag i barselsboblen med baby, nærhed, bleskift og mad og til at skulle ud i en helt anden hverdag, hvor andre kompetencer skal sættes i spil. Det er en meget krævende omstillingsproces, forklarer Heidi Agerkvist.80 pct. er godt nok
Så er der perfektionismen og forventningerne. Sænk dem, lyder rådet!
– Mange kvinder er fanget i det her tankesæt med, at det er enten 100 pct. eller ingenting. At alt skal være rent og pænt, at der skal være varm mad hver aften, og at den for øvrigt skal være lavet helt fra bunden – og økologisk. Men der er jo ikke nogen, der dør af at komme i bad hver tredje dag, at der kun bliver støvsuget en gang imellem og at spise makrelmadder til aftensmad. Det går jo nok alt sammen alligevel, siger Heidi Agerkvist og understreger, at den tid, der bliver frigivet ved at sænke ambitionsniveauet er tid, du får forærende.
LÆS OGSÅ: 10 trin: Fra barsel til job
– Øv dig i at se, hvad det giver dig af muligheder, når I nøjes med rugbrødsmadder. Giver det jer mulighed for at lege en halv time mere? Eller at tage opvasken hvis den virkelig trænger til at blive taget? Eller giver det jer mulighed for at være mindre splattede om aftenen, så du og din partner kan nå at tale sammen som voksne mennesker? Hav fokus på, hvad det giver jer, i stedet for at fokusere på, at noget ikke bliver gjort godt nok, forklarer Heidi Agerkvist og tilføjer, at det at du sænker ambitionsniveauet derhjemme, inspirer dine omgivelser og kan være med til at lette andre mødres hverdag.
Faktaboks
Fire råd til en bedre hverdag efter barsel
1. Sænk ambitionsniveauet – 80 pct. er det nye sort.
2. Træk på dit netværk – vær ikke for fin til at tage imod hjælp.
3. Start på nedsat tid i forlængelse af din barsel.
4. Husk, at det, du ser på de sociale medier, ikke altid er så perfekt, som det ser ud til!
Kilde: Bente Boserup, seniorkonsulent hos Børns Vilkår og Heidi Agerkvist, familiepsykolog.
– Tænk på, at du er med til at gøre det legalt at gå efter de 80 pct. og ikke de 100. For dine veninder kan jo se, at det har en effekt. Du bliver gladere. I bliver en gladere familie. Og inspirerende – det vil vi vel alle gerne være, siger familiepsykologen.
Bed om hjælp!
Et godt råd til den første tid efter barselsboblen kan derfor være at starte roligt op på arbejdet. Kan du få lov til at lave en mere glidende overgang fra barsel til arbejde, vil skiftet opleves mindre voldsomt, mener Heidi Agerkvist.
– Men generelt handler det om at trække følehornene hjem og finde ud af: ‘hvad fungerer for os, og hvordan har vi det godt’? I dag får vi information fra højre og venstre om, hvordan vi kan gøre eller bør gøre tingene. Der er en enorm opmærksomhed på forældre – at du skal huske dit og huske dat, og tonen er mange gange skarp. Og det gør forældre bange for at gøre noget forkert, forklarer Heidi Agerkvist.
Derudover kan en god idé være at trække på familie og venners hjælp, også selvom det kan være svært at bede om den.
– Få svigermor til at lave mad, far til at passe jeres barn og veninderne til at stå for arrangementer. Vær ikke for fin til at tage imod hjælp, understreger familiepsykologen.
Børns Vilkår anbefaler derfor, at du sammen med din partner sætter dig ned og finder ud af, hvor det brænder. Hvad er det, der stresser i hverdagen? Og hvordan kan I prioritere anderledes, så der bliver frigivet noget mere tid til familien og til kærligheden?
– Det er vigtigt at overveje, om der er noget, I kan drosle ned på eller helt udelukke fra jeres familieliv i en periode. Tænk på, at det blot er for en periode. Det kan godt være, I ikke skal være direktører, mens børnene er helt små, for lige om lidt er de store, og så kan I dyrke det igen, understreger hun.
– Spørg jer selv: Kan vi gøre noget anderledes i vores hverdag? Kan vi købe ind over nettet en gang om ugen i stedet for at stå i Netto kl. 16? Kan vi få hjælp til rengøring og vasketøj i en periode? Og er der nogle aftaler i kalenderen, vi skal have slettet, selvom det kan være svært for folk at acceptere?, siger Bente Boserup.
LÆS OGSÅ: Fra barsel til job: Få ammehjernen op i gear
LÆS OGSÅ: Giv slip, når far skal på barsel!
LÆS OGSÅ: Trist mor: To måneder med barselsblues
