Lav den fede CAB smoothie
Protein, sukker og fedt – på den gode måde. Kakao, mandler, dadler og banan mætter og tilfører kroppen vigtige næringsstoffer. Drik den gerne før eller efter træning for muskelopbygning. Også et hit for de lækkersultne, men husk, at drikken er sund, men kalorieindholdet ikke helt lavt.
Ingredienser
CAB smoothie
2 dl søde spanske mandler (økologiske)
2 dl frisk vand
3 frosne bananer (læg dem i fryseren et par timer før brug)
2 spsk kakaopulver
10 iranske dadler uden sten
Sådan laver du CAB smoothie
Læg mandlerne i blød i vand et par timer. Blend dem derefter med friskt vand, indtil det ligner mandelmælk. Si mælken gennem et klæde, skyl blenderen, og kom mandelmælken tilbage i blenderen. Tilsæt kakaopulver, små bananstykker og dadler. Blend til en tyk, cremet masse. Hæld i glas og drik med sugerør!
Mandler er ren beauty. Udskift slikposen med nødderne og få fuld valuta på ernæringsfronten:
En håndfuld mandler (ca. 30 gram) indeholder kun ca. 164 kalorier, men til gengæld masser af flavonoider og E-vitamin, magnesium samt protein og fibre.
Desuden er de rige på hjertevenlige, enkeltumættede fedtsyrer, kalium, kalk, fosfor og jern.
Mandler tilfører kroppen nyttige anti-oxidanter: En håndfuld dækker 75 pct.af den anbefalede dagsdosis E-vitamin.