3 måder at bekæmpe din vinterblues på
Vinteren er kommet for at blive, og her giver vi 3 bud på hvordan du kommer over vinterdepressionen.
1. Om vinteren falder dit niveau af hormonet serotonin, som gør dig i godt humør. Men forskere fra Princeton University har fundet ud af, at du kan hæve niveauet ved at lave rytmiske bevægelser, som at stampe føden mod gulvet eller tappe med en finger.
2. Lave sjove ting. Mange kommer til at isolere sig mere om vinteren, fordi de ikke gider gå lige så meget ud, men ensomhed kan give depressionsagtige symptomer viser flere undersøgelser, så sørg for at komme ud. Også selv om det er mørkt og koldt.
3. Prøv at komme ud i dagslyset, når det er der. Et kvarter er nok for de fleste for at holde det værste mørke humør væk. Så gå en tur i frokostpausen eller gå på arbejde.
Kilde: ”The Life Plan: 700 simple ways to change your life for the better” af Robert Ashton.
Psychologies.co.uk