Giv et blad i julegave. Eller forkæl dig selv med en skøn julegave. Priser fra 149 kr.

ondt i ryggen
Foto: Getty Døjer du med ondt i ryggen? Her er 4 tips, der kan hjælpe dig

Øvelser til ondt i nakke, skulder og ryg

4 tips til at slippe af med smerter i ryggen

Har du ondt i nakke, skulder eller ryg? Ni ud af 10 danskere døjer med smerter. Heldigvis kan du gøre noget ved det med disse fire gode fif.

  1. Sørg for at dyrke motion regelmæssigt. God fysisk form nedsætter risikoen for rygsmerter.
  2. Varier dine motionsformer ved at svømme, cykle og gå, da forskellige former for motion styrker ryggen.
  3. Sidder du ved computeren hver dag, er det vigtigt, at du rejser dig jævnligt. Det kan også være en god aflastning at sidde på en stor træningsbold en time om dagen, da det automatisk giver effektiv træning af ryggen.
  4. Gør det til en vane at strække ud hver aften, inden du går i seng. Bøj dig forover, lad dine arme hænge frit ned foran dig, og hold strækket i 30 sekunder.

Kilde: Videnscenter for Arbejdsmiljø