5 myter om løb – du skal kende!

MYTE 1: Sportsdrik fremmer kroppens restitution
B-vitaminer og andre vitaminer og mineraler fremmer ikke din løbepræstation. En portion salat vil hurtigere fylde din krop med det, du mangler. Ifølge en stor amerikansk analyse af sportsdrikke, er de eneste to indholdsstoffer, der fremmer præstationen, koffein og sukker – og det kan du klare med en dobbelt espresso med en sukkerknald i.

MYTE 2. Hård træning ælder kroppen før tid
En stor engelsk undersøgelse af tidligere topatleter viser, at de lever 2,8 år længere en gennemsnitsbefolkningen, så bare se at komme i gang med at træne.

MYTE 3: Kraftige lægge gør dig hurtigere
Desværre nej. Så var der da ellers én ting, man kunne glæde sig over som indehaver af "lår i skoene". Men tværtimod er slanke lægge et løbe-plus. Prøv blot at kigge på de kenyanske løbere, de har typisk smalle lægge som nærmest ligner en forlænget akillessene. De har fysiologisk set den ideelle løbekrop.

LÆS OGSÅ: Sådan kommer du fra 5 km til et halvmaraton

MYTE 4: Jo flere kilometer, jo slankere
Du behøver ikke at løbe langt for at blive slank af løb. Prøv denne model: Varm op ved løbe stille og roligt ca. 9 minutter, skift derefter tempo. Løb så hurtigt du kan (uden at bruge alle kræfter) i to minutter. Løb langsomt i to minutter. Løb hurtigt i to minutter osv. Skift mellem de to tempo i ca. 16 minutter. Jog af i 5 minutter. Forbrænding = ca. 500 kalorier + efterforbrænding ca. 100 kalorier på 30 minutter.

MYTE 5: Løb skal gøre lidt ondt
Løb skal netop ikke være ubehageligt, og undersøgelser viser, at de atleter, der trodser deres krop og træner på trods af smerte, oftere er skadet og har sværere ved at komme over deres skader end andre løbere. Summary: S= sv.ere kilometer, jo slankere. i en periode. og har længere ved at komme over deres skader end andre løbere. Hvis du har ondt:top eller sæt tempoet helt ned i en periode, hvis du har ondt.

P.S. Sidestik, åndenød og tømmermænd efter julefrokosten tæller ikke...