Når kroppen falder til ro, dannes der mindre syre, vejrtrækningen bliver roligere, hjertet falder til ro, og blodtrykket normaliseres. Det er derfor vigtigt at komme væk fra stress og jag her i sommerferien.
Sådan lader du op med ny energi:
- FÅ EKSTRA HVILE i ferien. Gå tidligt i seng, hvil om eftermiddagen og sov så længe, det er muligt. Tag desuden et afslappende solbad 10-15 minutter om dagen.
- LAV VEJRTRÆKNINGSØVELSE. Om morgenen før morgenmaden laver du et par strækøvelser med langsomme, blide stræk – evt. yogastillinger. Tag nogle dybe vejrtrækninger imens. Gør det meget gerne udendørs eller for åbent vindue.
- SÆT KALENDEREN PÅ STAND-BY. Undgå at planlægge for meget, når du holder ferie. Museumsbesøg, udstillinger, mindesmærker,vandlande eller andre udflugtsmål kan nemt blive til et maratonprojekt. Lad også kalenderen, computeren og vækkeuret blive hjemme.
- PRØV MONOTASKING. Begræns dig til en aktivitet om dagen, sluk mobiltelefonen og lev i nuet.
- FORKÆL DIG SELV med afslappende aktiviteter. Gå i jacuzzi eller bestil tid til massage, ansigtsbehandling og måske også pedicure og manicure.
- DRIK AFSTRESSENDE URTETE enten citronverbena, citronmelisse, baldrian, kamilleblomster eller humle. Køb urterne i tørret form i helsekosten eller dyrk dem selv i potter i vindueskarmen og pluk dem friske. Hvad enten det er friske eller tørrede urter, overhældes de med kogende vand. Anvender du friske urter, skal du bruge flere, 1-2 spsk. per kop, og trækketiden er kortere, ca. 3-5 minutter. Men anvender du tørrede urter, skal du bruge mindre, 1-2 tsk. per kop, og trækketiden er længere, ca. 5-10 minutter. Husk, at du ikke bør betjene maskiner eller køre bil efter en kop sløvende urtete.