Sådan starter du dagen med god energi
Tre kopper kaffe er ikke den optimale måde at få energi om morgenen, mener ernæringsekspert Umahro Cadogan. Hør her, hvad han istedet mener, man bør gøre.
Det er koldt og mørkt og helt umuligt at komme op om morgenen. Og når man endelig kommer op, er det for at gå direkte mod køkkenet og få sig noget kaffe. Men måske er det tid til at prøve noget andet… nemlig styrketræning, forklarer ernæringsekspert Umahro Cadogan.
”Mange har svært ved at få gang i systemet, når de vågner om morgenen. Prøv at finde tid og overskud til at dyrke sport og bevæge dig om morgenen. Når man bevæger sig, kickstarter man kredsløbet og sætter gang i produktionen af signalstoffer som dopamin, der har med aktivitet, fremdrift, at være på og vågen at gøre. Alt er bedre end intet, men der skal over 10 minutters aktivitet til, før det begynder at batte noget. Gerne 30 minutter. Det allerbedste er, hvis du kan lave et morgen-træningspas af en eller anden slags. Helst noget der kræver en høj grad af styrke, for det er det bedste til at kickstarte produktionen af dopamin.”
Du kan få flere råd til ny energi i denne uges ALT for damerne og læse mere om Umahro Cadogan på Umahro.dk.
Nøgleord: styrketræning, Umahro Cadogan, motion