Louise: Sådan holder jeg mig sund til hverdag

Lav faste aftaler med dig selv

Det er vigtigt at få lov til bare at være dig selv, hvis du skal bevare dit overskud – både i forhold til dit arbejde og de mennesker, der er omkring dig. Så ligesom du fylder din kalender med møder og aftaler med andre mennesker, skal du også sørge for at lave faste aftaler med dig selv. F.eks. har jeg gjort mandag aften til det tidspunkt på ugen, hvor jeg altid har en aftale med mig selv eller min kæreste, så vi kan få slappet af og bare være. Og den aftale respekterer jeg, som var det et møde eller en aftale med en veninde.

Hellere lidt motion end slet ingen

Hvis du ikke kan nå at træne de to, tre eller fire gange om ugen, du gerne vil, så lad være med at stresse over det eller droppe træningen helt. Gør i stedet noget andet sundt, som du har overskud til, hvad enten det er at tage 20 minutter med en hulahopring, lave 100 mavebøjninger eller gå en rask tur. Glæd dig over det, du når, i stedet for at ærgre dig over det, du ikke når. Motion behøver ikke altid bestå af halvanden time på løbebåndet.

Vælg det sunde alternativ

Husk, at være god ved dig selv. Hvis jeg f.eks. har haft en travl dag, sørger jeg for at gøre noget godt for mig selv efterfølgende. På den måde er jeg også med til at bevare mit overskud i hverdagen. Og selvom jeg har travlt, kan jeg stadig godt spise sundt. Enten laver jeg nogle nemme retter, når jeg kommer fra arbejde, som f.eks. at stege et par bøffer og snitte en salat, eller også køber jeg nogle salater eller noget andet sundt take away med hjem. Når det er sagt, så synes jeg også, at det er vigtigt, at man slapper lidt af. Selvfølgelig skal man spise sundt, men der skal også være plads til at nyde en is – vi skal væk fra det der, hvor vi føler vi har gjort i nælderne, hvis vi spiser noget ”forkert.”

 
Læs mere i denne uges ALT for damerne (nr 44, 2013)

LÆS OGSÅ: Her er 5 sunde og nemme valg