Her er de 3 nye måder, som du kan tænke dig slank på
Nøglen til vores vægttab ligger nemlig ikke kun i at følge en bestemt diæt og et bestemt træningsprogram, for så ville der nok blive skrevet meget mindre om emnet. Udfordringen ligger i at overholde de gode intentioner om en sundere livsstil, som de fleste af os vågner op med mandag morgen.
Sådan lyder i hvert fald teorien i det anerkendte magasin Time.com, hvor helseskribent og slankebogsforfatter Tom Spike, som selv har kæmpet med vægten, tager hul på emnet.
Ifølge ham ligger nøglen i vores indstilling, eller mindset, og han har tre konkrete bud på, hvordan vi ændrer den.
Tag selv lederrollen
Tom Spike står selv for at arrangere ugentlige workouts med venner og naboer. Selvom han er den mindst veltrænede i gruppen, giver det ham et ansvar og en forpligtelse, som rækker ud over ham selv, og som stikker dybere end blot at følge en slankeekspert, skriver han på Time.com.
LÆS OGSÅ: Få 10 kvinders bedste slanketip
Styr frygten - frem for at lade den styre dig
Sæt et mål hvert år - enten mentalt eller fysisk - som skræmmer dig, råder Tom Pike. Det vil hjælpe dig til at træffe de rette sunde valg i løbet af året.
Tag små skridt
Hvis man skal have lyst til at fortsætte sin træning, går det ikke, at den bliver en sur pligt, eller at man sætter barren for højt, så man kun får nederlag. Derfor er der intet galt med små skridt. "Det er de valg vi laver over tid, ikke på en dag eller på en time, som vil diktere den måde vores kroppe vil se ud på, føles og opføre sig på".
Tom Spikes tankegang vil ikke være ukendt for faste ALTfordamerne.dk-læsere, for masser af de eksperter vi har talt med gennem tiden anbefaler en helhedsorienteret tilgang til vægttab og sundhed, som naturligvis også inkluderer vores mentale fokus. Ernæringsekspert Marie Steenberger fremhæver eksempelvis, at man kan mentaltræne sig til vægttab med fire trin.
Kilde: Time.com
LÆS OGSÅ på fitliving.dk: Supersund på bare 7 dage: Se hvordan her