Her er øvelserne, der giver tonede arme
Det behøver ikke at være kedeligt at få tonede arme. Micha Østergaard har fundet de bedste øvelser til T-shirt-sæsonen.
Jeg bliver ofte spurgt om, hvad man skal gøre for at få faste, slanke arme. Som altid er det klart, at man først skal opnå en fedtprocent, hvor man rent faktisk kan se armens muskulatur. Ser vi nu bort fra det, er der selvfølgelig specifikke armøvelser, som jeg foretrækker frem for andre.
For at I ordentlig kan se, hvordan øvelsen udføres korrekt, har jeg igen fundet et par videoer frem til jer. Jeg har fundet en masse forskellige til jer, så se hvilke muligheder, I har til rådighed.
God fornøjelse!
Triceps:
Push ups:
Plank walks:
Medicine ball slams:
Shoulder press:
Push away balance:
Crab curl to press:
Og skulle du (eller dit fitnesscenter) ligge inde med et par Battle Ropes:
Om Micha Østergaard
28 år, personlig træner med 10 faste klienter blandt Berlins elite og træner det finske svømmelandshold, bor i Tyskland, tidligere OL-svømmer, træner 4-5 gange ugentligt.
Har du et spørgsmål, som du gerne vil have Michas råd til, så gå ind på hendes Instagram @michaostergaard og skriv en kommentar. Du kan selvfølgelig også skrive dit spørgsmål i kommentarfeltet nedenfor.
Læs mere på Michaostergaard.com
LÆS OGSÅ: Tre nemme, sunde måltider til de dage, du er på farten
LÆS OGSÅ: Disse 3 Instagramprofiler holder motivationen i top
LÆS OGSÅ: Gå- og løbeprogram til dig, der ikke har trænet før