kom i form

kom i form

Kom i form med træningsekspert Birgitte Nymann

Få Birgitte Nymanns bedste sunde råd til din træning.


1. FIND TID. Alle kan finde 20 minutter til at træne 3-4 gange om ugen. Det handler om at prioritere. Du kan starte med at slukke for Facebook og tv’et, når du er hjemme. Så får du hurtigt nogle timer at give af.

2. VARIER DIN TRÆNING. Kroppen vænner sig hurtigt til at lave de samme øvelser igen og igen, så sørg for at variere din træning ca. hver femte uge. Det gælder både tid, intensitet og træningsform. Så får du mest ud af træningen…

3. GÅ TIDLIGT I SENG. Søvnen bruges til at genopbygge kroppens celler, væv og væsker. Det er derfor, du kan gå i seng og være træt og vågne op og være frisk. Sørg for at sove mindst syv-ni timer.

 

Se, hvad vi ellers skriver om: Træning og Træningsprogram