Rie Helmer: "Min madpakke bliver tit kommenteret"
Rie Helmer, 42, er journalist og studievært i Aftenshowet. Hun bliver drillet med sin madpakke, til gengæld har hun fået styr på sin sundhed og sine knæproblemer ved at spise bunker af grønt og styrketræne med kettlebells.
TRÆNING
I februar gik jeg i gang med et trænings- og kostforløb hos personlig træner Anna Bogdanova. Hun har et allround-fokus på kost og træning og ikke mindst kombinationen af de to ting: Hvordan træner og spiser man på den bedste måde, og hvornår på dagen skal man spise hvad? Træningen foregår med kettlebells, og det smarte er tidsøkonomien: Du kan træne hjemme og nå hele kroppen på 20 minutter, tre gange ugentligt. Min tyve år gamle knæskade tvinger mig til at styrketræne i et fitnesscenter ved siden af, da jeg ved af erfaring, at den ellers begynder at brokke sig.
Kettlebell, Casall hos Pulssport.dk, 599 kr.
KOST
Min madpakke bliver tit kommenteret på Aftensshowets redaktion, fordi den er fuld af grønsager – og stor! Jeg er for kræsen til at gå ud fra, at jeg kan lide det, der lige serveres i DR-kantinen den dag. Derfor madpakken.
Én gang om ugen spiser jeg et „cheat-meal”, hvor jeg nyder alt det, jeg ikke spiser til hverdag – is, chokolade, burgere. Det lyder SÅ frelst, men det er meget nemmere at holde den sunde linje til hverdag, når jeg kan se frem til kager, is og masser af pommes frites om lørdagen.
Rie tager et dagligt olieshot, for at få de sunde fedtstoffer. MK-olie, Moshi Moshi Mind, 299 kr.
Læs også: Sådan bliver du sund i en fart
AFSLAPNING
En god bog i sofaen og en STOR kop kaffe med fløde. Jeg elsker bøger, gerne krimier, som jeg sluger. For eksempel Julie Hastrups serie om Rebekka Holm. Hvis familien og jeg så oven i købet holder weekend i sommerhuset, hvor der er helt, helt stille (når naboen ikke fælder træer eller slår græs), er det den ultimative afslapning.
”Blodig genvej” af Julie Hastrup, 200 kr.
KOSTTILSKUD
Jeg lært et nyt produkt at kende for nylig: Magnesium Citrat. Du kan bruge det både som creme, kosttilskud og bade i det i form af Epsomsalt. Det virker beroligende på kroppen og er fantastisk, hvis du sover uroligt eller har „spat” i benene. Det er åbenbart et stof, man let kommer i underskud af, når man har en stresset hverdag – så magnesium som kosttilskud har forbedret min nattesøvn.
Epsom-salt, Solanum hos Netgreen.dk, 65 kr.
TRÆNINGSTØJ
Det gode gamle udtrådte. Et par gummisko, en T-shirt og et par tights. Jeg har det usleste træningstøj, og det virker fint til formålet og passer i den grad til resten af min fremtoning, både til hjemmetræning og i et fitnesscenter. Jeg bliver aldrig typen, der lakerer negle, før jeg går til træning. Desværre…
Tights, Puma, 500 kr.
MIT BEDSTE SUNDHEDSTIP
Min personlige træner Anna Bogdanova…! Ud over at jeg føler mig sund, har jeg fået min hukommelse tilbage – og den var stærkt savnet. Jeg er næsten sluppet for allergi, fødevareintolerance og har fået troen på, at jeg kan få trænet mit gamle knagende knæ op.
FACEBOOK: Bliv ven med ALT for damerne