Dans dig glad til ALT for damernes årlige danse-event i København

Rikke Gøransson
Foto: PR Rikke Gøransson deler ud af sine sunde tips om træning og kost.

Rikke Gøransson: Sådan tabte jeg seks kilo på seks uger

TV-værten og den tidligere vinder af Robinson Ekspeditionen, Rikke Gøransson, står gerne et par timer tidligere op end alle andre for at få trænet, og så elsker hun green juice.

MAD

Jeg begynder min morgen med … “et glas vand med lime og en kop the, inden jeg træner kl. 6.30 på Vesterbronx Gym.”

Når jeg har travlt, spiser jeg … “som oftest ikke anderledes, end jeg plejer. Jeg er god til at lave små salater i bøtter, jeg kan tage med. Skal det gå hurtigt snupper jeg en proteinbar eller en banan.”

I mit køleskab er der altid … “havremælk, æg, chilimayo, agurk og bøtter med mad, jeg prøver at få spist på nye måder.”

Hvis jeg går sukkerkold … “så er det for sent, med mindre jeg har en banan – den kan altid fikse mit blodsukker og sult. Er jeg først gået sukkerkold, spiser jeg masser af kulhydratholdig mad. Pasta, sandwich, kage med mere. Ikke supergodt.”

For mig er aftensmad lig med … “en tur i køkkenet og varm mad. Jeg elsker, elsker, elsker at lave mad.”

En kur jeg aldrig glemmer … “jeg har aldrig været på en bestemt kur, men tager nogle gange en juicedetox, der varer nogle dage, og den elsker jeg. Til dette års Paradise Hotel måtte jeg dog trimme mig. Efter jeg havde haft første fitting, hvor det viste sig, at der var en del kropsnært (no mercy) tøj og todelte sæt med bar mave, satte jeg mig for at tabe seks kilo på seks uger. Jeg lavede en detaljeret plan for kalorieindtag og kalorieforbrænding via fysisk aktivitet pr. dag, gik med et Garmin-ur, der registrerede al aktivitet , loggede alt undervejs, og så gjorde jeg det. Dét var fedt.”

Det sundeste, jeg indtager, må være … “matcha the og alle mine green juices og ingefær shots.”

Læs også: Få energi og pæn hud med denne sunde drik

Jeg tænker over, hvad jeg spiser … “hver evig eneste dag. Det betyder ikke, at min mad er sund, men jeg er altid bevidst om, hvad jeg spiser og hvor meget, fordi jeg inderst inde virkelig har lyst til at spise som en mand på 100 kilo.”

Ugens bedste mundfuld er … “uden tvivl, hvis jeg får en ostemad, avocadomad, chilimayo eller kage i enhver afstøbning."

TRÆNING

Motion er for mig lig med … “velvære og egenkærlighed.” Jeg træner … “hver dag, hvis jeg kan komme til det.”

Tid til træning, finder jeg ved at … “stå op et par timer før jeg behøver og træne der, og ellers gøre det til en prioritet.”

Jeg føler mig sej, når … “jeg løber OCR-løb (forhindringsløb med vilde baner, red.) eller dykker ned på 40 meter.”

Min største sportspræstation er … “at have vundet Robinson Ekspeditionen og gennemføre Thoughest (et militærtinspireret forhindringsløb , red.).”

Jeg drømmer om at kunne … “surfe ubesværet og frygtløst.”

Læs også: 5 øvelser: sådan får du talje som et timeglas

HVERDAG

En typisk hverdag er fyldt med … “træning, madlavning, møder og læsning af lektier til den uddannelse som psykoterapeut, jeg er i gang med.”

Jeg arbejder godt, når … “jeg har tid til at forberede mig, og jeg føler, at jeg har en masse at komme til bordet med.”

Det bedste tidspunkt er … “fredag morgen. Byen summer af glæde, og weekenden venter forude.”

Hverdagslykke er … “accept og værdsættelse af det, jeg har.”

Jeg sover … “ikke nok. Jeg går i seng omkring midnat og står op klokken seks. Derfor har jeg måske også meget let ved at falde i søvn alle vegne og snuppe en lille morfar.”

I weekenden elsker jeg … “at tage det stille og roligt, hygge mig, vaske tøj og gøre rent, tage på oplevelse, træne og spise brunch og så drikke lidt gode cocktails med mine veninder.”

Jeg kan ikke leve uden … “at rejse og menneskene i mit liv.

Fakta

NAVN: Rikke Gøransson.
ALDER: 31 år.
STATUS: I et forhold.
JOB: TV-vært, fitnesstræner og kostvejleder, psyko-terapeutstuderende.

Se, hvad vi ellers skriver om: Interview, Træning, Kost og Sund livsstil