Sådan kvitter du smøgerne én gang for alle

Hvis du er som voksne rygere er flest, tændte du din første cigaret, da du var ung.

"Et tobaksforbrug grundlægges typisk tidligt i livet. Unge bruger rygning som en mandsdomsprøve for at vise, de er voksne og cool. Men i denne eksperimenterende fase er de unges hjerner ikke færdigudviklede, og derfor kan de ikke overskue konsekvenserne af at ryge", siger Charlotta Pisinger, der er professor i tobaksforebyggelse.

Nogle bliver afhængige af at ryge allerede efter få uger. Og er du først afhængig, finder du på forklaringer på, hvorfor du bliver ved med at ryge.

"Du fortæller måske dig selv, at du får det dårligt, hvis du stopper. At du bliver stresset eller deprimeret, tager vildt meget på eller mister dit sociale liv", siger Charlotta Pisinger, der kalder nikotin lige så afhængighedsskabende som kokain og heroin.

Samtidig indgyder eksperten heldigvis håb for dig, der gerne vil være sundere og er ryger. For det første tror hun på, at også du kan blive røgfri med den rette hjælp. For det andet får du så meget sundhed ”foræret” ved et rygestop, at du i første omgang ikke behøver bekymre dig om andet end dét.

"Hvert hiv af en cigaret indeholder omtrent 70 kræftfremkaldende stoffer og 250 giftige stoffer. Så når du i øvrigt prøver at leve sundt ved eksempelvis at undgå farvestoffer i din mad eller ved at motionere, er det en meget lille sundhedsgevinst, du opnår i forhold til den enorme sundhedsgevinst, du opnår ved at stoppe med at ryge. Rygning er langt vigtigere at gøre noget ved end kost, fysisk aktivitet og alkohol tilsammen."

LÆS OGSÅ: 0 % hitter 100 %: Nu sejler vi op ad åen alkoholfri

Rygning er mest skadeligt for kvinder

Skadesvirkningerne ved at ryge er talrige. Stofferne i tobak får din krop til at ældes hurtigere end den ellers ville have gjort. Og der er ikke ét organsystem i kroppen, der ikke bliver negativt berørt af rygning. Det gælder syn, hørelse, hud og alle indre organer, ifølge Charlotta Pisinger.

"Rygere ved godt, de har en usund vane. De kender risikoen for lungekræft, KOL og ved måske også, at de risikerer at få en blodprop i hjertet. De skader, rygning tilfører er så massive og omfattende, at der ikke andre enkeltfaktorer, der gør så stor skade på kroppen. Men det er ikke alle, der ved dét."

Charlotta Pisinger fortæller, at rygning er mest skadeligt for kvinder. Det kan skyldes vores hormoner eller den kendsgerning, at vores organisme er mindre end mændenes. Det er stadig en gåde; til gengæld kender forskerne de særlige sundhedsfordele, kvinder opnår med et rygestop.

"Ikke-rygere kommer senere i overgangsalderen, ældes senere og lever i kortere tid med eventuelle overgangsaldergener end rygere. Og jo tidligere en kvinde stopper med at ryge, desto mindre risiko har hun for at udvikle knogleskørhed i overgangsalderen."

LÆS OGSÅ: Her er de nye sundhedstrends: Det bliver (endnu) sjovere at være sund

Gevinster til alle aldersgrupper

Når det kommer til antallet af ekstra leveår, du kan vinde ved at skodde smøgerne, gælder reglen: Jo før, des bedre, ifølge Charlotta Pisinger. Men det er aldrig for sent! Hvis du stopper som 30-årig, vinder du omkring 10 år. Derfra falder antallet af vundne leveår med alderen.

Er du over 60 år kan du føje op til tre år ekstra til livet. Og selv om du er kommet op i alderen og har fået sygdomme af at ryge, er der enorme gevinster ved at holde op. Du får både bedre effekt af din behandling og mindsker din risiko for at få sygdomme igen, forklarer Charlotta Pisinger.

"Efter et år med rygestop halverer du din risiko for at få en ny blodprop i hjertet. Har du KOL er et rygestop det eneste, der kan stoppe faldet i din lungefunktion. Psykisk får du det også meget bedre. Et rygestop er faktisk lige så effektivt som ”lykkepiller.”"