Dans dig glad til ALT for damernes årlige danse-event i København

Kvinde drikker vand
Foto: Getty Images Start din morgen med en halv liter vand.

Højt stofskifte

7 gode råd: Sådan får du styr på stofskiftet

Lider du af hjertebanken, rastløshed og en indre uro? Så kan det være tegn på for højt stofskifte.

Ved for højt stofskifte dannes der for mange stofskiftehormoner i skjoldbruskkirtlen på forsiden af halsen. Det kan give symptomer som hjertebanken, rastløshed, nervøsitet, træthed, løs afføring og vægttab. For højt stofskifte kan skyldes en autoimmun reaktion, graviditet, medicin, virusinfektion eller indtagelse af for meget eller for lidt jod. I Danmark diagnosticerer vi cirka 5.000 nye tilfælde om året. I moderne lægevidenskab behandler vi for højt stofskifte med medikamenter, radioaktivt jod eller operation. Du kan supplere med følgende naturlige metoder:

LÆS OGSÅ: Ida Krak: Lavt stofskifte er den oversete sygdom

  • DRIK RENT VAND Begynd med en halv liter vand om morgenen, når du vågner, og derpå en liter mere i løbet af formiddagen. 
  • UNDGÅ USUNDT FEDT fra peanuts, peanutbutter, sojaolie, margarine og andre blandingsprodukter.
  • SPIS ANTIOXIDANTER i form af salater med frisk, økologisk grønt samt frugt.
  • FÅ FLERE MINERALER ved at spise kerner og frø.
  • FALD TIL RO Lig ned og hvil på venstre side efter måltiderne, når det er muligt. Gå tidligt i seng, gerne mellem klokken 20 og 21. Lær at meditere, prøv f.eks. transcendental meditation, der giver en dyb ro og afspænding i hele kroppen.
  • REDUCER STRESS Indret din daglige rutine med en stille og rolig rytme, hvor der er god tid til alting.
  • MASSAGE Lav hver morgen en blid, afslappende selvmassage med opvarmet sesamolie iblandet æterisk olie fra enten jasmin, sandeltræ eller neroli, i forholdet 30 dråber æterisk olie til 100 ml sesamolie, og afslut med et kort, varmt bad.

OM EKSPERTEN

Charlotte Bech er læge og helseekspert. Hun integrerer moderne medicin med den tusind år gamle indiske lægekundskab ayurveda, men anbefaler altid, at du først og fremmest følger Sundhedsstyrelsens anbefalinger og bruger hendes råd som supplement.

Se, hvad vi ellers skriver om: Stofskifte