Dans dig glad til ALT for damernes årlige danse-event i København

Kvinde med halsbrand
Foto: Getty Images Vil du slippe for halsbrand, så kan du prøve at sove med højt hovedgærde.

halsbrand

Sådan slipper du for halsbrand

Rigtig mange kender til problemet med sure opstød, som kan være en følge af spiserørsbrok. Heldigvis kan det kureres helt naturligt.

Spiserørsbrok opstår, når mavesækken forskyder sig op i brysthulen. Omkring 10-30 procent – altså op mod en tredjedel af befolkningen – har glidebrok, hvor lukkemekanismen er svækket, hvilket kan føre til mavesyre-refluks. Der findes også andre mere sjældne former for spiserørsbrok, der fører til synkebesvær og smerter. I moderne lægevidenskab behandler vi spiserørsbrok med syreneutraliserende midler, men det kan i nogle tilfælde være nødvendigt at operere. Her nøjes vi ofte med kikkertoperation. Du kan supplere med følgende naturlige metoder:

LÆS OGSÅ: Fatburners: 8 madvarer, der fyrer op for din forbrænding

  • UNDGÅ STÆRKE KRYDDERIER som chili, peber, ingefær, peberrod, cayenne peber, paprika, hvidløg samt sennep og sennepsfrø.
  • UNDGÅ SYREHOLDIG MAD med eddike, syltede grøntsager og frugter, citrusfrugter, gule frugtjuicer, kaffe uden mælk samt rødt kød.
  • UNDGÅ FEDTHOLDIGT MAD som kød, fjerkræ og fisk, oste med over 15 procent fedt, kager, chips osv. Bland fløde og sødmælk op med vand (det er sundere end letmælk eller skummetmælk). Undgå desuden chokolade og pebermynte og store måltider mad.
  • SKÆR NED på dit alkoholindtag.
  • SPIS MEST til morgenmad og frokost og mindre til aften. Spis aftensmad omkring kl. 18. Du bør undgå motion lige efter et måltid.
  • SOV MED HØJT HOVEDGÆRDE. Løft sengens hovedende eller sov på et par ekstra puder.
  • GÅ EN LILLE TUR efter hvert måltid og lig derefter ned på venstre side i 5-20 minutter.
  • UNDGÅ VISSE typer af medicin, bl.a. smertestillende medicin samt visse typer af hjerte- og blodtryksmedicin. Spørg din læge til råds.
Se, hvad vi ellers skriver om: Sygdom og Kost