træning motivation
Foto: Alamy

træning motivation

Sådan får du tid til at træne

Har du også lidt svært ved at nå din træning? Her får du 7 nemme smutveje til at komme afsted.

1. STÅ TIDLIGT OP I WEEKENDEN, og snup en dejlig løbetur, eller tag i svømmehallen, mens resten af familien stadig sover.

2. PLÆNLÆG DIN TRÆNING en uge frem, og skriv aftalerne ind i kalenderen.

3. SLUK FJERNSYNET om aftenen. Du vil opdage, at det giver meget mere tid − f.eks. til en løbetur. Men lad være med at dyrke motion alt for tæt på sengetid.

4. KOMBINER VENINDETID med træning. Gå en tur, eller tag sammen hen i træningscentret.

5. TAG CYKLEN på arbejde, ud at handle eller hjem til veninden, og forvandl kedelig transporttid til effektiv træning.

6. LAV AFTENSMAD TIL 2 DAGE. Det giver dig tid til at tage i træningscentret.

7. TRÆN HJEMME på stuegulvet, og spar transporttiden frem og tilbage. Prøv f.eks. træning med en kettlebell. Se øvelser her

Se, hvad vi ellers skriver om: Træning og Træningsprogram