Dans dig glad til ALT for damernes årlige danse-event i København

planke gør dig stærk
Foto: Alamy

planke gør dig stærk

Sådan forbedrer du din sundhed på 60 sekunder

… Så bliver det da ikke lettere.

Tag en dyb indånding. Et par dybe, kontrollerede vejrtrækninger kan være netop det trick, der får dig til at slappe af, samt det hjælper med at nedsætte dit blodtryk og produktionen af stresshormoner.

Giv en, du elsker, et knus. Der er ikke noget som en varm omfavnelse, der får os til at føle os gladere og mere afslappet. Der er også fysiske sundhedsmæssige fordele ved at kramme, nemlig lavere blodtryk og puls viser undersøgelser.

SE OGSÅ: Boost dit forårshumør fra A-Z

Lav en planke. Planke i et minut hver dag er en klassisk fitnessudfordring, som vil give dig en stærkere core, der kan hjælpe dig med at undgå rygsmerter og forbedre din kropsholdning.

Smil. Det er ingen overraskelse, at folk, der smiler meget er glade mennesker, men forskning viser, at folk, der smiler bredest også lever længst. Selv hvis du føler dig stresset, kan et halvhjertet smil gøre dig mere tryg – og det tager kun et øjeblik.
Kilde: Women’s Health

SE OGSÅ: Test dig selv: Hvor sund er du?

SE OGSÅ: 7 smarte slanketips til travle kvinder

Se, hvad vi ellers skriver om: Sund livsstil