Sådan spiser du dig til et bedre sexliv

Kost, søvn og motion
Der findes mad, som nedsætter sexlysten med 98% – det kaldes bryllupskage,” lyder en joke. Joken handler mere om ægteskabet end om forholdet mellem mad og sex, men man ved faktisk med sikkerhed, at faste spisemønstre og sunde kostvaner er med til at øge sexlysten. Det forklarer Yasmin Fox Andersen, der er leder af sexologuddannelsen på Sexologiskolen, som i højere grad end tidligere har fokus på hele mennesket.
– Det grundlæggende mønster er, at alt, hvad der er godt for kroppen, er godt for sexlysten. Typiske danske kvinder tænker sexlyst i sammenhæng med vores udseende og praktiske omstændigheder, men jeg tror, de færreste tænker over, hvor stor en rolle vores kost og døgnrytme egentlig spiller. Hvis vi føler os oppustede og ude af balance, mister vi sexlysten, og når kroppen får den næring, den har brug for, udstråler den vitalitet. En sund livsstil med varieret kost og motion er en forudsætning for sexlyst, siger Yazmin.

Læs også: Løbere får mere og bedre sex

Som det første slår hun fast, at en god døgnrytme er afgørende. Gå i seng omkring klokken 22 – hellere kvart i end kvart over, for mellem kl. 22 og 24 regenerer nervesystemet, og det giver et godt afsæt ind i søvnen, hvilket i sidste ende giver overskud til sex. Yazmin Fox Andersen anbefaler at basere kosten på uforarbejdede – og gerne økologiske – fødevarer, som skal indtages i et jævnt spisemønster. 

– Der skal være noget stabilitet omkring din kost. Spis dine hovedmåltider på nogenlunde samme tid hver dag, og hav ro på, når du spiser. Lad være med at gå eller stå op – et måltid skal være rart. Det er dejligt at spise aftensmaden med et stearinlys på bordet og vente, til alle sidder omkring bordet. Lav maden med kærlighed i et roligt køkken – det handler om et have en let, dejlig energi, sving pandekagerne med et kærligt svirp og nyd det. Er der uro i køkkenet, kan jeg finde på at sætte mig ned og sige til mine larmende døtre: ”Jeg starter først igen, når I slapper af”, siger Yazmin, som også er fortaler for varm mad.

Læs også: Dyrker I sex for husfredens skyld?

En kop the før middagen

– At få noget varmt i eller ved siden af kosten er godt for os nordboere. Kroppen skal bruge energi på at varme mad op, før den kan fordøje det, og det stjæler energi fra dig, så du bliver træt, uoplagt og i sidste ende mister sexlysten. Så forsøg at få noget varmt til hvert måltid – det kan også være et glas te eller varmt vand. Det er med til at rense kroppen, og mange bliver afhængige af varmt vand, fordi det skyller systemet igennem, giver en varm følelse af næring og velvære og er godt for fordøjelsen, fordi du ikke føler dig oppustet. Der findes jo mange kvinder, som dyrker masser af motion, men som går rundt med en kuglerund mave, fordi der er ubalance i systemet. Et glas varmt vand får kroppen til at sige ”uhmm…” Om du har lyst til sex, handler også om, hvordan du har det med dig selv, at du har plejet din krop næringsmæssigt – både fysisk og mentalt.  
– Et fænomenalt redskab til at komme ind og mærke sig selv er tantrayoga. Du kan have nogle gode, fornuftige rytmer i hverdagen med kost og motion, men har du uro i sindet, er det svært at finde sexgejsten. Tantrayoga giver dig ro og balance i sindet, og du kan nemmere rumme et travlt liv med mange aftaler. At gå en lang tur kan have samme effekt. Tantrayoga kan laves for sig selv eller sammen med anden fysisk aktivitet som sport eller sex. Det behøver ikke at være besværligt. Hvis vi har det godt og er fyldt godt op på batterierne, har vi nemmere ved at klare en tørkeperiode, forklarer Yazmin.