Test dig selv: Hvilken type sport er bedst for dig?
Et nyt år nærmest kalder på aktivitet, så hvad er mere naturligt end at bruge januar på uprøvede og anderledes udfoldelser – men hvilken type sport er egentlig bedst til dig? Tag testen her og find din nye favorit.
Test dig selv - og find din drivkraft. Sådan gør du: Sæt kryds der, hvor du føler dig mest genkendt i de tre forskellige typer. Du må sætte så mange, du har lyst. Bagefter skal du tælle sammen. Hvor har du flest krydser – i energi-typen, livsnyderen eller flex’eren? Du kan godt være en blanding, det er de fleste.
Type 1: ENERGI-TYPEN
Kører på adrenalin, hurtigsnakker, kaffedrikker, slank (men ofte usund), energisk og glad for fester (kan godt lide et glas vin „at falde ned på” og måske tidligere ryger).
Kan du kende dig selv?
Hyperaktiv
Utålmodig
Nemt ved at blive solskoldet
Tendens til hudproblemer (acne, eksem eller kløe)
Spiser for meget sødt
Uregelmæssige spisevaner
Mest energi om morgenen
Trives bedst ved moderate temperaturer (ikke for koldt/varmt)
Arbejdsnarkoman
Dine styrker
En slank krop (ikke nødvendigvis sund)
Initiativ
Engagement
Arbejdsom
Glæde ved bevægelse
Hurtig reaktionsevne
Motionsform
Motion er en kanal til at skille dig af med dampen og overskuddet af din enorme energi. De individuelle og hurtige motionsformer tiltrækker dig – især de mere maskuline af slagsen såsom løb, spinning, kickboksning, aerobic, fodbold. Men den type motion gør dig i virkeligheden mere stresset og energisk, fordi de holder dine stresshormoner i gang. Prøv indimellem at supplere dem med andre motionsformer, som dæmper dit naturligt høje adrenalinniveau, f.eks. yoga, roning, beachvolley, og løb.
Type 2: LIVSNYDEREN
Kører på det mandlige kønshormon testosteron og har drengede træk, tager let på og bliver buttet, kan have lidt mørkt overskæg. Afbalanceret, vellidt (men har svært ved at sige fra), har brug for ro, elsker at sidde længe med avisen og en kop chokolade med varm flødeskum. Glad for både det salte, det søde og det fede.
Kan du kende dig selv?
Nøjsom
Langsom
Lavt stofskifte
Hormonelle problemer
Forstoppelse
Depressiv
Uønsket hårvækst
Gider ikke motion
Svært ved at tabe sig
Slanke ben og ingen talje
Dine styrker
Sødme
God kontakt med din maskuline side
Beslutningsdygtig
Jordforbindelse
Tænker, før du taler
Motionsform
Motion er ikke din yndlingsbeskæftigelse. Hvis du kunne, tog du hellere bussen end din cykel. Du skal lokkes til motion f.eks. af muligheden for at tilbringe tid sammen med dine gode venner, nyde naturen eller vinde en konkurrence. Eller også skal du overtale din sunde fornuft til at lave øvelser hjemme i stuen (så slipper du for at flytte dig ret langt fra sofaen). Du bliver stresset af høj musik og hektisk tempo, derfor er stavgang, boksning, løb, yoga, pilates, rulleskøjteløb og beachvolley bedre for dig.
Type 3: FLEXEREN
Her mangler balancen. Der er stress på, men der er ikke den handlekraftige stress-energi som i adrenalintypen - det er negativt. Du vil gerne handle, men føler dig låst. Vil gerne tabe dig, men synes ikke det lykkes, ligegyldig hvad du gør. Slapper dårligt af, udnytter energien forkert, når den er der.
Kan du kende dig selv?
Utilfreds med din vægt (som oftest ligger i overkanten)
Taber hurtigt kilo/ tager dem hurtigt på igen
Træt
Stresset
Har brug for styring, men mangler den
Humørsvingninger
Vægtsvingninger
Svært ved at finde fokus
Dine styrker
Varm
Frodig
Sanselig
Kreativ
Særdeles målrettet (når målet er konkret)
God til at følge en plan
Motionsform
Når man er utilfreds med sin krop, er drivkraften nogle gange negativ og kortvarig – og det har du ikke brug for! Gode vibrationer og et langt sejt træk vil bringe dig meget tættere på dit mål. Du har brug for råstyrke. Start med at melde dig ind i et motionscenter, der kan lægge et styrketræningsprogram, som kommer de vigtigste muskelgrupper igennem. Prøv også motionsformer som jogging, yoga, pilates og stavgang.