Planke

planke

7 dages plankechallenge: Sådan træner du maven stærk

Join redaktionen i kampen imod kontorkroppen, og udfordr din arbejdsplads, kæreste eller veninde med en plankechallenge. Det tager kun to minutter dagligt, så der er no excuse for ikke at deltage, og alle kan v…

Planken bliver af flere eksperter betegnet som verdens bedste maveøvelse. Planken sørger for, at du spænder op i hele muskelkorsettet, hvilket giver en superstærk mave.

Træningsprogram styrketræning

Træningsprogram til begynderen: Få succes i dit lokale center

Træningsprogrammet er sammensat sådan, at du træner to øvelser i træk – 10 gentagelser per øvelse. Hold så 60 sekunder pause, inden du gentager øvelserne. Kør 3-4 runder i alt.

Flad mave: Her er den mest effektive øvelse

Flad mave: Her er den mest effektive øvelse

Træningsøvelser med håndvægte

Træn med håndvægte: 6 effektive hjemmeøvelser

Michelle Kristensen

Få en flot krop på 15 minutter med Michelle Kristensen

Lisbeth Østergaard: Mine 5 favoritøvelser til en stærk & slank krop

5 effektive øvelser til flotte ben

mere om Planke

mave, flad mave nu, hjemmeøvelser

5 øvelser: Flad mave en gang for alle

Sådan laver du planken på 3 nye måder

test din form

Test dig selv: Hvor god er din form?

træningsøvelser til hele kroppen

5 fantastiske øvelser til en stærk krop

Se hvilke yogaøvelser, der passer til din aldersgruppe

I balance på 30 dage: Yogaøvelserne til din alder

4 effektive øvelser gør kroppen sommerklar

4 effektive øvelser, der gør kroppen sommerklar

test dig selv, hvor sund er jeg

Test dig selv: Hvor sund er du?

Sunde tips: Sådan får du flad mave på 30 dage

Sunde tips: Sådan får du flad mave på 30 dage

Få din drømmekrop med 10 minutters daglig træning.

Træningsprogram: Få drømmekroppen på 10 minutter

Se, hvad vi ellers skriver om: Træning, Træningsprogram, Træningsprogram, Squat, Træning, Maveøvelser, Balleøvelser, Benøvelser, Michelle Kristensen, Yoga, Yogaøvelser, Vejrtrækning, Styrketræning, Træning og Rygøvelser