Annonse

Planke

Sådan får du endnu mere ud af planken

Drop planke-challenges, hvor det gælder om at holde planken i længst tid. Hvis øvelsen skal give dig stærkere core, skal du holde fuldt opspænd under hele øvelsen. Og det kan de færreste, når de står i planken i mange minutter, siger træningsekspert Anna Bogdanova. Her får du en opgraderet version af planken, som giver dig stærkere mave og ryg på 1 minut.

Planken bliver af flere eksperter betegnet som verdens bedste maveøvelse. Planken sørger for, at du spænder op i hele muskelkorsettet, hvilket giver en superstærk mave.

7 dages plankechallenge: Sådan træner du maven stærk

Planke

Sådan får du endnu mere ud af planken

7 dages plankechallenge: Sådan træner du maven stærk

Træningsprogram til begynderen: Få succes i dit lokale center

Flad mave: Her er den mest effektive øvelse

Træn med håndvægte: 6 effektive hjemmeøvelser

Få en flot krop på 15 minutter med Michelle Kristensen

Lisbeth Østergaard: Mine 5 favoritøvelser til en stærk & slank krop

5 effektive øvelser til flotte ben

5 øvelser: Flad mave en gang for alle

Sådan laver du planken på 3 nye måder

Test dig selv: Hvor god er din form?

5 fantastiske øvelser til en stærk krop

I balance på 30 dage: Yogaøvelserne til din alder

4 effektive øvelser, der gør kroppen sommerklar

Test dig selv: Hvor sund er du?

Sunde tips: Sådan får du flad mave på 30 dage

Træningsprogram: Få drømmekroppen på 10 minutter

Planke - ALT.dk

Planke

Sådan får du endnu mere ud af planken

7 dages plankechallenge: Sådan træner du maven stærk

Træningsprogram til begynderen: Få succes i dit lokale center

Flad mave: Her er den mest effektive øvelse

Træn med håndvægte: 6 effektive hjemmeøvelser

Få en flot krop på 15 minutter med Michelle Kristensen

Lisbeth Østergaard: Mine 5 favoritøvelser til en stærk & slank krop

5 effektive øvelser til flotte ben

5 øvelser: Flad mave en gang for alle

Sådan laver du planken på 3 nye måder

Test dig selv: Hvor god er din form?

5 fantastiske øvelser til en stærk krop

I balance på 30 dage: Yogaøvelserne til din alder

4 effektive øvelser, der gør kroppen sommerklar

Test dig selv: Hvor sund er du?

Sunde tips: Sådan får du flad mave på 30 dage

Træningsprogram: Få drømmekroppen på 10 minutter