Flad mave kost
Foto: Nicolai Mørk | Skønne opskrifter til flad mave.
fit living

sunde opskrifter til at tabe sig

7 opskrifter: Spis dig til flad mave

Del på

Her får du 7 retter fyldt med gode fibre, olier, vitaminer og protein, som både mætter og holder maven flad fra morgen til aften. Du får også en huskeliste med gode tip til flad mave mad - så bli’r det ikke lettere. Kom i gang med flad mave-kosten her:

Af Vibeke Lehn 01.jan.2017 Mad


HUSKELISTE TIL FLAD MAVE-MAD:
1. Skru ned for hurtige kulhydrater som brød, sukker, pasta, ris, og få i stedet dine kulhydrater fra fuldkorn og grønt.


2. Vælg grove grønsager. Det gælder f.eks. spinat, broccoli og kål i alle afskygninger.


3. Spis relativt mange monoumættede fedtsto?er, det findes bl.a. i avokado, olivenolie og nødder.


4. Gå efter fede fisk som laks, sild, makrel og sardiner, der indeholder omega-3 og -6.


5. Spis proteinholdige fødevarer både fra fisk og kød, men også bønner og linser, som er gode proteinkilder.'

Find flere tips til nem aftensmad

 

Klik på linkene og få masser af inspiration til din næste sunde ret:

Skyr med blåbær & ristede rugflager


Omelet med basilikum, forårsløg & laks


Avokado-rejesalat med quinoa & spinat


Salat med bulgur, nødder & parma


Steak med persillepesto & peberfrugt


Wok med mørbrad, grønt & nødder


Rosmarinkylling med lun courgettesalat




Se også: Sådan spiser du maven væk

Del på
Kommentarer (0)

Henter...