Spis dig til en flot figur
Er kiloene endnu ikke raslet af efter graviditeten, og er det svært at finde tiden til regelmæssig træning, selv om børnene efterhånden er store? Så er der alligevel håb forude, hvis du er opmærksom på, hvad du spiser.
Af: Vores Børn i samarbejde med Fitliving.dk, Maj 2013
Du taber dig nemlig hurtigere, når du spiser mere af de rigtige ting. Se her, hvad du med fordel kan spise – og hvornår.
1. Spis langsomt og mærk efter, om du har brug for mere. Det tager cirka 20 minutter, fra maven bliver fuld, til hjernen finder ud af, at du er mæt.
2. Sluk for fjernsynet, når du spiser. Du ender med at spise mere, fordi du ikke lægger mærke til, om du er mæt. Og det kan give vægtproblemer.
3. Stil et spejl ved spisebordet. Undersøgelser viser, at personer, der spiser foran et spejl, indtager 32% mindre fed mad end dem uden spejl.
4. Musik sænker tempoet, du spiser i, så din hjerne får bedre tid til at modtage besked om, at du er mæt. Prøv dig frem med blide toner til maden.
5. Spis mere – og tab dig! Nej, det er ikke en joke. Du skal bare vælge de rigtige råvarer, som kan mindske din sult og sætte gang i dit stofskifte.
Værsgo’ og spis: Æbler – Havre – Kål – Æg – Mager bøf – Linser – Gojibær – Laks – Blåbær – Boghvedepasta – Mandelsmør – Granatæble – Chili – Yoghurt (fedtfattig) – Quinoa – Sardiner – Estragon – Parmesan – Avokado – Olivenolie.
Kilde: Self