Spis dig til smuk hud
Kender du det, at ligegyldigt hvor meget du end forsøger dig med rensegel, scrubs og cremer, så er din hud stadig halvgrå og helt utilregnelig? Måske er det fordi, du ikke tænker over, hvad du kan gøre indefra for at få en flottere hud. Vi har spurgt kosmetolog Laura Bonné om hendes personlige bud på vejen til smuk hud. Indefra.
TØR HUD
– Spis fed fisk, drik masser af vand og undgå kunstig varme, kaffe og te.
Hvis du har tør hud, har du sikkert bemærket, at strukturen i dit ansigt er meget fin med næsten usynlige porer. Hvilket er det positive. Det negative er, ifølge Laura Bonné, at tør hud har tendens til hurtigere at blive ældet, fordi den mangler næringsstoffer. Derfor er det meget vigtigt, at du spiser den rette mad. Ikke mindst til vinter, hvor tør hud har brug for endnu mere fedt, som kan beskytte, da den ikke selv kan danne syrekappen, som hjælper andre hudtyper gennem frost og vind.
Det skal du spise
Har du tør hud, skal indkøbskurven fyldes med avocado, mango og fed fisk, fortæller Laura Bonné.
– Kunstig varme indendørs gør luftfugtigheden meget lav. Så selv om du har tilført kroppen væske, dehydrerer den meget hurtigt igen. Derfor skal du spise fedtstoffer, da de sørger for, at fugten ikke fordamper så hurtigt. Det skal helst være fedtstoffer fra vegetabilske kilder, så det vil sige de nærende omegafedtsyrer 3, 6, 7 og 9. Omegafedtsyrer får du typisk fra fed fisk og avocado. Mango er også noget af det allervigtigste, du kan spise.
Virker udsigterne til at skulle spise fisk eller avocado ikke særlig tillokkende i dine ører, kan du supplere din nuværende kost med omegafedtsyrer i form af kosttilskud. For tør hud er det desuden vigtigt, at du er opmærksom på, hvor meget du får at drikke. For hudtilstanden er ofte et tegn på, at kroppen lider af væskemangel, forklarer Laura Bonné, og derfor er der hårdt brug for våde hjælpemidler. Hun anbefaler, at du drikker mindst to liter vand om dagen eller usødet saft og te.
Det skal du undgå
Da den tørre hud er et symptom på vand- og oliemangel i kroppen, skal du undgå at drikke kaffe eller sort te, da begge drikke har en vanddrivende effekt. For huden har svært nok ved at holde på fugten i forvejen, fortæller Laura Bonné.
Lauras quick-fix til tør hud
– Hvis du har en måned, som jeg synes er hurtigt at gøre en forskel, så hav fokus på omegafedtsyrerne. Du kan også forsøge dig med en avocadokur, hvor du sætter ind med avocado tre gange om ugen i tre uger. Så vil du synligt mærke og se en forskel ved at få blødere, fastere og mere spændstig hud.
Lauras langsigtede råd
– Sørg for at spise sundt og varieret og hav især fokus på at få nok fisk. Drik desuden rigeligt med væske.
LÆS OGSÅ: ALT tester: Hollywood-hudpleje
UREN OG FEDTET HUD
– Få masser af økologisk vindruekerneolie, undgå sukker og stærk chili og pas på solen.
Det er en skrøne, at fedtet hud kun tilhører teenagere, for flere får det faktisk senere i livet. Men selvom man godt kan blive lidt træt af den evige kamp imod bumser og fedtet pande, så er personer med denne hudtype så heldige, at deres hud ikke bliver lige så tydeligt ældet som andres, fordi den har et beskyttende fedtlag. Til gengæld skal din naturligt smurte hud plejes godt for at kunne holdes i skak. For fedtet hud er ofte lig med problemhud, hvilket tit kan relateres til en ubalance i kroppen. Derfor er det meget vigtigt, at du spiser rigtigt. Ikke mindst, fordi du med den rette næring og pleje kan undgå betændelsestilstanden akne, som næsten altid starter med en fedtet hud, forklarer Laura Bonné.
Det skal du spise
Med en fedtet og uren hud skal du have fokus på at spise og drikke udrensende madvarer, der kan lindre betændelsestilstande og hudirritation. Laura Bonné anbefaler økologisk vindruekerneolie, der virker bakteriehæmmende og afbalancerer en for høj produktion af fedt. Du kan enten vælge at bruge olien i madlavningen eller tilsætte den i din juice eller smoothie. Overvejer du kosttilskud, vil omegafedtsyrerne igen være et godt sted at starte. Det samme vil zink, da det er med til at skabe balance i den ellers ret svingende hudtilstand.
Derudover skal du tænke over, at det, du drikker, virker udrensende. Her er bukkehorn, fennikel, lakridsrod, salvie eller simpel brændenældete rigtig gode kandidater, da de alle renser indefra, mener Laura Bonné.
Det skal du undgå
Godt nyt: Fedtet hud kommer ikke af, at du spiser chips! Men chips og slik gør på den anden side langt fra underværker for din hud.
– Alt, hvad der er sukker og unødvendige tilsætningsstoffer, er virkelig en synder i forhold til uren hud og akne. Derudover kan forskellige krydderurter være gode, men har du en uren hud, skal du undgå dem, der er for spicy. Så undgå for meget stærk chili og hvidløg, da det kan virke enormt hudirriterende og være med til at forværre det, der kaldes inflammation, hvor huden er blussende og rød, fortæller Laura Bonné.
Lauras quick-fix til fedtet og uren hud
– Lav en kur, hvor du drikker brændenældete eller bukkehorn te. Kan du ikke lide smagen, så bland det op med citron eller lime. Har du ingen af disse ting tilgængelig, så drik vindruekerneolie. Men sørg for, at den er økologisk, for der er meget stor forskel på kvaliteten.
Lauras langsigtede råd
– Hold huden velplejet, undgå sukker og spis sundt. Der skal ikke meget til, før den fedtede hud kommer i ubalance, og det kan give virkelig irriterende problemer.
Tænk også over, at der hvor du kan have udbrud af urenheder, kan huden overpigmentere for at beskytte sig selv, og det kan give dig små ar i huden. Så pas godt på forårssolen.
SART HUD
– Drik abrikoskerneolie, drop alkohol, sol og stærke krydderier og husk din vitaminpille.
Hvor andre hudtyper skal stimuleres, bør sart hud beroliges. Det er en hudtype, der har en meget høj blodcirkulation, hvilket gør den konstant varm og blussende. Derfor gælder det om at give huden fuldstændig ro på, og her spiller dit daglige madindtag en stor rolle, mener Laura Bonné. Ikke mindst om vinteren, da den sarte hud ligesom tør hud ikke har en modstandsdygtig syrekappe på overfladen, der kan beskytte mod frost.
Det skal du spise
– Den sarte hud er ofte tør, så derfor skal du spise ligesom tør hud. Men til vinter er det vigtigt at få abrikoskerneolie, så de små blodkar i huden ikke bliver ødelagt, forklarer Laura Bonné.
Hun tilføjer desuden, at sart hud ofte mangler B-vitamin, og derfor er det for denne hudtype ekstra vigtigt at få en daglig multivitaminpille.
Da huden skal beroliges, anbefaler Bonné, at du drikker kamillete, lavendel og jasmin, da de alle tre har en lindrende effekt. Men du kan også drikke dine grøntsager.
– Hvis man har en sart hud, er den ofte meget lys i pigment. Derfor kan du drikke de pigmentholdige grøntsager, da det vil frembringe en gylden glød, der også modvirker den rødmossede undertone, som ellers er i huden. Lav en drik af gulerod og rødbede eller abrikos. Det vil du kunne lave en smoothie af og drikke dagligt, fortæller Bonné.
Det skal du undgå
Drop de stærke krydderier, da de på ingen måde beroliger den sarte, opblussende hud. Det kan derudover også være en idé at undgå store mængder af alkohol, da det ligeledes får huden til at blusse, blive varm og rød, forklarer Laura Bonné.
Lauras quick-fix til sart hud
– Drik et shot abrikoskerneolie hver dag i tre uger. Det kan virkelig redde huden, når den er i ubalance.
Lauras langsigtede råd
– Genopbyg huden med gode fedtstoffer og fedtsyrer og undgå sol nærmest konsekvent. Huden er ofte så fin og tynd, og den bliver derfor meget hurtigt medtaget og ældet af solen. Den tåler nærmest ikke sol, og vi får jo lys, ligegyldigt hvor vi opholder os henne, når solen skinner.
Så du skal nok få rigeligt med d-vitaminer alligevel.
MODEN HUD
– Drik stærk grøn te og sojamælk, husk Omega7 og snup en rask tur på trampolinen.
Ingen kan ændre på det faktum, at vores hud med årene modnes og får rynker. Men vi kan gøre alt, hvad vi kan for at sløve den uundgåelige proces, fortæller Laura Bonné. Modsat den sarte hud har moden hud brug for at komme i bevægelse. Heldigvis kan den stimuleres med både motion og mad, så den får en sund glød.
Det skal du spise
Har du en moden hud, bør du spise kost, der stimulerer hormonbalancen i kroppen, mener Bonné. Og kinesisk naturmedicin og forskellige havalger indeholder hormoner, som kan hjælpe dig med dette. Du kan derfor vælge at købe ”Spirulina”, som er en grøn alge, men hormonerne findes også i visse sojaprodukter, og derfor kan sojamælk være godt at indtage, da det holder cellerne i gang, fortæller Laura Bonné.
Når du skal vælge drikkelse, er det teen, der hjælper huden.
– Grøn te er nummer et. Det er verdens ældste skønhedsråd, men det virker! Det har så stærke antioxidanter, så det modvirker den nedbrydning, der dagligt sker i huden. Vi kan jo ikke undgå nedbrydningen, men vi kan modarbejde den. Derfor skal du drikke to stærke kopper grøn te om dagen.
Hudens fedtproduktion falder med årene, og det gør den modne hud mere tør. Derfor anbefaler Laura Bonné, at du igen tager kosttilskud i form af omegafedtsyrer, hvoraf omega 7 er den vigtigste.
LÆS OGSÅ: Her er de vildeste skønhedsbehandlinger