7 grunde til seriøst at overveje det dersens CrossFit

Vægtløftning, styrketræning og tunge kettlebells.

Det lyder måske som et træningsprogram for en russisk kuglestøder, men faktisk er det faste træningsredskaber i én af 10'ernes mest populære og voksende træningsformer: CrossFit.

Det var i sin tid CrossFit Copenhagen, der bragte træningsformen til Danmark i en nedlagt kirke på Nørrebro. Efterfølgende har fitnesscentrene gjort sit for at kopiere konceptet. Det er da også en træningsform, der er værd at kopiere. Udover styrken træner du både udholdenhed, balance, smidighed, koordination, speed, agility og præcision.



Det er sikkert ikke første gang, at du læser eller hører om det dersens CrossFit. Og selvom det måske lyder spændende nok, så er det måske alligevel aldrig noget, du sådan helt seriøst har overvejet at prøve. Tunge vægte, en masse armbøjninger og store lastbildæk er bare ikke lige der, du ser dig selv.

Men måske burde du som minimum prøve. Vi giver dig i alt fald 6 grunde her til, at du faktisk bør overveje det dersens CrossFit.

1. Du er i gode hænder
Tanken om at skulle dødløfte eller kaste sig ud i en handstand push-up kan godt virke en smule skræmmende (og lidt farligt), når man møder op til sin første CrossFit-time. Men med CrossFit er der altid en træner på, og hans eller hendes job er først og fremmest at sikre, at du gør øvelserne korrekt, så du ikke skader dig selv. På alle hold bliver du guidet gennem dagens træningen/WOD (Work Out of the Day, som det hedder i CrossFit Copenhagen-regi) i forhold til dit niveau. Desuden er det små hold hos CrossFit Copenhagen, så der vil altid være tid til den enkelte.

2. Hver ny WOD er lig med nye udfordringer
Det kan være svært at bryde rutinerne, når man selv står for træningen, og det bliver ret kedeligt i længden – både for dig og din krop. Udfordres kroppen ikke, når du træner, så vil du heller ikke opleve en fremgang - om det så handler om vægttab, styrke eller kondition. Derfor handler CrossFit også om at skabe variation i træningen. Hver gang du møder op, er dagens træning allerede skrevet op på tavlen, og træningen vil altid variere fra gang til gang. Tirsdagens WOD har måske fokus på kondition, mens torsdagens træning fokuserer på styrke.

3. Nej, du kommer ikke til at ligne en russisk kuglestøder
Netop variationen af træningen gør, at hele kroppen trænes, i stedet for at det altid bare er den klassiske mave, balder og lår-træning. Og så er der i CrossFit stort fokus på muskelmassen, som er en sikker måde at øge stofskiftet på og tabe vægt.



4. Nye fællesskaber
CrossFit Copenhagen startede i en kirke på Nørrebro. For mange udeforstående kan 'CrossFitterne' sjovt nok også godt virke som noget fra en kult. Det er de dog ikke, men der opstår rigtigt nok ofte et fællesskab 'CrossFitterne' imellem. CrossFit både fordrer teamwork og kammerateri. Ofte er man sammen om en WOD, og før du ved af det, står du selv og hujer og hepper på dine med-CrossFitters. Og så er CrossFit Copenhagen, modsat de sædvanlige fitnesscentre, gode til at arrangere sociale arrangementer – både med og uden træning.

5. En (tids)effektiv træning
En travl hverdag er tit i top 3 over undskyldninger, vi bruger, når vi ikke får trænet. Med en WOD tager det altid én time! Og du kan være sikker på, at pulsen nok skal komme op – hver gang!



6. En personlig træner, som du har råd til
Ja, CrossFit er typisk dyrere end fitnesscentrene. Teknisk set. For hvis du ser på, hvad du reelt får ud af en WOD sat over for en time nede i centret, så vil de fleste nok være enig i, at det er penge, der er godt givet ud. For eksempel er der altid en uddannet træner, som sørger for, at du får allermest muligt ud af dagens WOD. Du skal altså regne med, at der vil blive rettet på din 'bænk', dit 'squat' eller din 'kipping pull-up'. Helt ligesom hvis du havde betalt i dyre domme for en personlig træner i et almindeligt fitnesscenter.

Du kan forresten også deltage i en konkurrence om 10x2 måneders gratis træning. Tryk her for at deltage!