Giv et blad i julegave. Eller forkæl dig selv med en skøn julegave. Priser fra 149 kr.

Se løbeprogrammet der får dig fra 5 km til et halvmaraton.
Foto: Alamy Se løbeprogrammet der får dig fra 5 km til et halvmaraton.

Løbeprogram: Fra 5 km til halvmaraton

Har du en drøm om at løbe et halvmaraton? ALT for damerne har fundet et løbeprogram, der kan realisere dit mål på blot 12 uger.

Journalist Simone Bodholdt tog kampen op mod kilometerne, da hun satte sig for at løbe et halvmaraton.

Til at opnå dette mål på blot otte uger fik hun hjælp af en løbecoach, der både er kaptajn og idrætslærer på Hærens Officerskole. Så der var dømt benhård træningen, da Simone allerede var fire uger bagud, da hun startede forløbet.

Hun gennemførte sit halvmaraton, og nu kan du gøre det samme ved at følge 12 ugers løbeprogrammet, der vil tage dig fra 5 km. til 21 km.

Se træningsprogramet her