Få 6 tips til en perfekt løbestil
Du løber som udgangspunkt, som du skal løbe. Du er skruet sammen på den måde, du er. Men det betyder ikke, at du ikke kan have gavn af et par løbetips.
Vi har alle faste løberutiner, men ikke alle vaner er lige gode for dig. Jeg kalder de dårlige vaner for "ar" - fordi du har gentaget samme vane i lang tid, og nu er den svær at slippe af med. Heldigvis kan man godt få dem til at forsvinde. Du kan optimere dit løb ved at tjekke, om du har nogle af følgende "løbear".
1.
– Tager du meget lange skridt? Når du skal løbe på distance, kan det være en fordel ikke at tage for lange skridt. Det kan belaste muskler og sener og tage toppen af din fart.
2.
– Svinger du armene tæt ind foran din krop? Så sving armene let bøjet fremad og tilbage i stedet. Det vil give dig langt bedre fremdrift og muligvis også mere afslappede skuldre.
3.
– Kigger du ned i jorden, når du løber? Kig op! Du må selvfølgelig gerne orientere dig i svært terræn, men du skal ikke kigge ned på hele din løbetur, for så lukker du let af til din lufttilførsel.
4.
– Runder du i ryggen, når du løber? Skyd brystet frem, så slapper du bedre af i dine skuldre, får en bedre holdning og kan lettere trække vejret ordentligt.
5.
– Lander du for tungt? Så kan turen føles rigtig hård. Sørg for at sætte af med din forfod og tæer, og land let på hælen, og rul hen over foden, inden du igen sætter af med forfoden.
6.
Et godt tip: Tjek eliteløberne ud! Det er lærerigt at se en OL-mellemdistance. Så kan du se, hvordan optimal løbeteknik bør se ud.
LÆS OGSÅ: Nu er det slut med dårlige undskyldninger for ikke at træne