A- eller B-menneske? Sådan træner du bedst

A- eller B-menneske? Sådan træner du bedst

Der er forskel på hvornår din træning er mest effektiv, og her spiller dit indre ur en stor rolle. Læs her hvordan du træner bedst om morgenen og om aftenen.


Hvis du er A-menneske:
Du er alligevel tidligt oppe – hvorfor ikke træne?
Fordelen er, at du har hele dagen til at gøre lige det, du vil. Ulempen er, at de fleste yder lidt mindre i morgentimerne. I det hele taget bør du ikke træne lige så hårdt som senere på dagen.

1. Sørg for, at der går 20-30 minutter, fra du står op, til du begynder at træne.

2. Drik meget vand, du har ikke fået noget hele natten.

3. Spis helst et lille måltid før træning, evt. en banan, og et større måltid efter træning.

4. Fokuser på kondition.

5. Træn ikke mere end en time.

6. Sørg for at få nok søvn.


Hvis du er B-menneske:
Aftentræning er lige dig.
Gevinsten er, at kroppens depoter er fyldt, og du kan yde meget mere end i morgentimerne. Til gengæld kan det gå ud over din søvn, fordi du kommer op i tempo lige inden sengetid. Og det kan knibe med energi og motivation efter en lang dag.

1. Spis ikke to-tre timer, før du skal træne.

2. Spis gerne let aftensmad, f.eks. suppe.

3. Undgå at bruge al din energi i løbet af dagen.

4. Fokuser på styrketræning.

5. Overdriv ikke, det kan gå ud over din søvn.

Se, hvad vi ellers skriver om: Træning og Træningsprogram