Dans dig glad til ALT for damernes årlige danse-event i København

hit træning

hit træning

fit's løbeguide: Få drømmekroppen med det ultimative træningspas

Det ultimative træningspas, som på 30 minutter gør dig hurtigere, men også styrker dine arme, mave, baller og dine lår. Det får du i videoen lige her.

Peter Ebro er løberådgiver hos Løberen, og i denne video viser han sit bud på det ultimative træningspas, som på 30 minutter kombinerer højintens træning, der gør dig hurtigere, men også styrker dine arme, mave, baller og dine lår.

POINTER:
Det er super vigtigt, at du varmer op, da det er hård træning.

Find en base, hvor du laver øvelser og løber til og fra.
Løb i hurtigt tempo 15 sekunder ud og 15 sekunder tilbage.
Lav 10 armbøjninger.

Løb i hurtigt tempo 15 sekunder ud og 15 sekunder tilbage.
Lav 10 mavebøjninger.

Løb i hurtigt tempo 15 sekunder ud og 15 sekunder tilbage.
Lav 10 squats
Kør det loop igennem i 10 minutter.

Det er vigtigt, at du jogger af i 10 minutter efter loopet.

Se, hvad vi ellers skriver om: Løb og Løbetræning for begyndere